Я никогда не следила за своим весом, есть мой размер, если я из него выпадаю - нужно подъесть или подхуднуть.
Но я в своей жизни не анализировала, в каком весе я хочу быть и зачем.
Я не вижу смысла применять в своей жизни диеты и ограничения в еде. Все это лишь ведет к перееданию, даже, если вы продержитесь 14 дней - все равно наступит перелом, и вы сорветесь на тортики и шоколадки.
Я придерживаюсь другого понятия для сброса веса:
- Вам нужен помощник в подсчете веса: электронный дневник, умные весы или иное приспособление, которое поможет вам вести контроль. Если думать, что я все запомню сама - вы упустите из виду нарушение динамики похудения.
- Зачем вам похудение? Если это не ваша мечта и вам не хочется прийти к какой-то цифре на весах - об этом стоит задуматься. Человека нужно любить просто потому что он есть, а не за его параметры.
- Какой образ жизни вы бы хотели иметь со своим новым весом? Какую одежду хотели бы носить? Пофантазируйте на тему того, как бы вы сами хотели бы выглядеть. Конечно, с изменением веса меняется не только внешность, но и внутреннее мировоззрение у человека, поэтому вполне логично, что и образ жизни ваш будет отличный от того, что есть сейчас.
- С какими минусами вам придется столкнуться при похудении? Ограничение в питании, зависть окружающих. Готовы ли вы столкнуться с этим?
- Пересмотреть свой рацион питания. Убрать сладости, подумать, где есть скрытый сахар (хлеб, даже в специи-готовые смеси для приготовления добавляют сахар).
В большинстве случаев похудение больше про голову, чем про то, что мы едим.
Переедаем мы не от желания поесть, а от стресса, проблем, желания войти в уютное и защищенное пространство, а если нет защиты в реальном мире, то многие находят ее в еде.
Многие не воспринимают свои эмоции и пытаются их заесть. Вместо того, чтобы признаться, что мне сейчас грустно и больно - да, мне нужно немного времени, чтобы прийти в себя - начинают заедать проблему, так и не разрешив ее.