Наше тело - это не просто набор органов, а наиважнейшая составляющая человеческого организма, без которой невозможны не только физиологические акты, но и психическая саморегуляция. Тело и психика связаны друг с другом, как сиамские близнецы – любое изменение во внутреннем мире человека обязательно отразиться на его телесной составляющей. Очень жаль, что мы этого так часто не замечаем.
Нередко организм подсказывает нам, подаёт сигнал о проблеме, но понять его могут далеко не все. Походка, осанка, движения и манеры расскажут специалисту больше, чем сам человек о себе. Невольные телодвижения говорят о масках и ролях, которые человек примеряет на себя. Тело формирует как бы защитный панцирь, сигнализируя о проблемах. Специалист способен считывать эти сигналы.
Так, на фоне сильнейшего стресса могут преждевременно седеть и выпадать волосы. Но это не одномоментное явление, а длительный процесс, который может растягиваться на дни, месяцы и даже годы.
Осанка — одна из самых приметных деталей во внешности. Нередко под влиянием авторитета, неважно, в семье, на работе или в школе, такое давление приводит к нарушению осанки. Чувствительные люди с легкостью поддаются влиянию, и возникает блокировка творческого потенциала, инициативы.
Упражнение: я признателен(а) к своему телу
Следующее упражнение поможет вам начать чувствовать и выражать благодарность своему телу и всему, что оно для вас делает.
- Выразите признательность и благодарность каждой части своего тела. Например, поблагодарите свои руки за все то, что они делают для вас, за невероятные аспекты жизни, которыми вы наслаждаетесь благодаря им: «Спасибо за то, что позволяете мне обнять детей», «Спасибо за то, что даете возможность обнимать мужа», «Спасибо за то, что помогли мне защититься от нападения», «Спасибо за то, что позволили мне принести продукты».
- Продолжайте упражнение, пока не выразите признательность и благодарность всем главным частям своего тела.
- Обратите внимание на то, что чувствует каждая часть вашего тела после того, как вы выразили свою благодарность
Упражнение: принятие тела
- Напишите о том, что вы думаете о своем теле сегодня. Укажите, какие части вашего тела вы принимаете, а к каким относитесь критически. Продолжаете ли вы воспринимать свое тело как должное?
- Найдите время, чтобы подумать о части своего тела, которая вам особенно не нравится. Напишите письмо этой части тела, поблагодарив ее за то, что она осталась частью вашего тела, несмотря на ваше неблагодарное отношение. Принесите ей извинения за свою критику и неблагодарность.
- Сделайте что-нибудь приятное для этой части тела сегодня. (Например, если вы критически относились к своему животу, нанесите на него немного теплого масла и нежно помассируйте его.) Выполняя простые упражнения вы приведете свое тело и душу к гармонии и радости.