В момент пробуждения, когда сознание медленно выныривает из объятий сна, мы оказываемся на пороге нового дня, таинственного и полного возможностей.
Это драгоценный момент, который может задать тон всему дню, определив наше настроение, продуктивность и общее благополучие. С точки зрения психологии, именно в эти утренние часы мы закладываем фундамент для успешного и наполненного дня.
Именно поэтому так важно обращать внимание на то, что именно вы делаете первым делом после того, как проснулись. Если вы тут же смотрите в телефон и залезаете в социальные сети, то подумайте, какой тон дня это вам задает.
Намерения на день
Подумайте о том, чего вы хотите достичь в этот день, как большого, так и малого. Запишите свои намерения или просто держите их в уме. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным в течение всего дня.
Когда вы устанавливаете намерения, вы сознательно выбираете, на чем хотите сосредоточиться и чего хотите достичь. Это помогает вам направлять свою энергию и действия в нужное русло. Есть много разных способов установить намерения на день.
Вы можете записать их в дневник, произнести их вслух или просто держать в уме. Самое главное — быть конкретным и реалистичным в своих намерениях. Также не помешает вспоминать или перечитывать свои намерения в течение дня.
Тишина
Найдите несколько минут, чтобы посидеть в тишине и понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Это поможет вам обрести ясность и сосредоточенность, а также лучше понять себя.
В суматохе современной жизни легко забыть о важности тишины. Однако начало каждого дня с тишины может оказать глубокое влияние на ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие.
Тишина дает вам возможность успокоить свой ум, соединиться со своим внутренним миром и подготовиться к предстоящему дню. Когда вы начинаете день с тишины, вы позволяете своему телу и разуму проснуться естественным образом, без стресса и суеты.
Есть много разных способов начать день с тишины. Например, проснуться на 15-30 минут раньше обычного и посидеть в тишине, помедитировать или заняться йогой, почитать книгу или пройтись по улице в тишине.
Начните с благодарности
Сосредоточьтесь на трех вещах, за которые вы благодарны в своей жизни, они могут быть очень важными в вашей жизни (близкие люди, возможности в учебе и работе, финансовая безопасность) или совсем незначительными (вкусный кофе, теплое солнышко, приятная музыка). Это поможет вам создать позитивный настрой и сосредоточиться на хорошем.
Благодарность улучшает настроение, снижает стресс и беспокойство, укрепляет отношения, улучшает сон и в целом увеличивает удовлетворенность жизнью.
Так считал и ливанский и американский философ Джебран Халиль Джебран:
Он считал, что благодарность — это мощный инструмент, который может помочь вам жить более счастливой, более полноценной и более осмысленной жизнью.
А вы с этим согласны? Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.