Вообще-то даже не к лету, а к маю) Когда родились наши двойняшки, и я оказалась "привязана" к ним на 1,5 года (этот срок сама определила, как минимальный), я поставила себе цель - за время, что сижу с ними, скопить денег на дачу и похудеть к началу садово-огородной жизни, понимая, что с моим весом (стабильные последнее время 85 кг!) сложновато будет наклоняться над грядками).
Но время шло, дети росли, сейчас малышам уже год и 4 мес, "а воз и ныне там", ограничивать себя в питании начала только неделю назад. В мечтах ещё ходить по 10 тыс шагов каждый день, но тоже пока себя не заставила, сегодня только 4 тыс шагов прошла, и то не специально, просто нужно было пройтись по делам.
Вообще, всю жизнь периодически борюсь с лишним весом. Это в молодости была "тонкая-звонкая", помню, когда поступала в техникум, на "абитуре" - весила 47 кг при росте 164 см! Потом, пока дети подрастали, не до того было, но много и не набирала, приходилось крутиться. А когда уже подросли и вес превысил 60 кг, пришлось начинать бороться - как-то с сестрой вместе худели на Гербалайфе, потом как-то на фитнес ходила. А уже ближе к сорока годам был опыт похудения на одновременно раздельном и интервальном питании - хорошо тогда похудела, до 55 кг. Всё таки наилучший стимул - это любовь! Было такое в моей жизни) Позже, когда уже спокойно, без страстей и мужчин жила с семьёй дочери - "отпустила вожжи", вес медленно, но верно полз вверх и вверх достаточно долгое время. Готовить я люблю, кормить было кого, зять у меня был благодарный едок, да что греха таить, мы все, и я, и дочь любили вечером вкусно покушать) Так что у всех вес дополз до критических отметок за 90 кг!
Правда, однажды всей семьей сели на диету Дюкана, по 10 кг сбросили, но привычка вкусно наедаться вечером после работы осталась... Работа была сидячая, офисная, все работали в банке, ездили на машинах - зять с дочкой на своей, я - на своей, парковка многоярусная - пристрой к офису, вышел - и только до лифта дошёл, никакого движения.
Работали до 18 часов, пока по пробкам домой приедешь (расстояния в Екатеринбурге длинные), пока приготовишь, а обед был ой как давно, вот и получается, что наедались на ночь.
Когда переехали в Сочи и пришлось поменять работу с офисной на грубо говоря "чернорабочую" - работать обе с дочерью пошли в сетевые магазины, а ритейл не зря называют "соковыжималкой" - мне удалось с 90 похудеть до 80 только из-за работы. Правда, потом должности росли, рос и вес, так как физические активности падали. И мои 85 задержались во мне на несколько лет.
Конечно, я всегда хотела бы похудеть! Но не было стимула! Лишать себя любимую последнего плотского удовольствия никак рука не поднималась)
Понимаю, что надо - не для красоты уже, для здоровья, для суставов, давления... И вот, когда к моим уже стандартным 85 "прилипли" ещё пара кг, взялась я-таки за диету. Исключила сахар, сладкое, хлеб, гарниры заменила на овощные. Сейчас мой рацион выглядит так: завтрак (по-возможности попозже, помню об интервальном питании) обычно часов в 11 - омлет, или яичница из одного яйца и белка (яичный белок продаётся отдельно) с луком или с овощами, или с мясным чем-нибудь и фрукт - яблоко или апельсин.
Обед - тушеные овощи с любым мясом, ужин - сырые овощи или квашеную капусту с мясом или рыбой.
На перекус, если такое желание появилось - ем обезжиренный творог с 10% сметаной. Голодной не была никогда. Стала больше пить воды. Ах да, сахар я давно заменила на сахарозаменитель. Мне по вкусу "зашёл" жидкий Milford. Всякие стевии, фит-парады - не вкусно и всё. А этот - могу, совсем не сладкий кофе или творог - не люблю, не вкусно. Ну и вот сегодня - 84,3 утром. За неделю "ушли" те два лишних кг и ещё 700г)) С мертвой точки дело сдвинулось!
Мой бич - это семечки! Как бы ещё от них отказаться! Давно мы на них подсели, ещё в Екб, там Бабкины соленые всё время покупали, здесь "познакомились" и вскоре на них перешли - "От мартина", тоже соленые. Сейчас полосатые облюбовали. И каждый вечер под кино щелкаем с дочкой и с большим удовольствием. А они, конечно, очень калорийные. Но у меня и не стоит цель - экстерном минус 10 кг! Вес должен уходить постепенно. Слава богу, с обменом веществ в организме проблем нет, худеется легко, как только начинаешь контролировать, что ешь.
Ещё, конечно, кофе(( Понимаю, что вредно - я пью растворимый Якобс, с молоком и сахзамом, но я люблю с него начинать день! И потом ещё одну-две кружки выпиваю в первой половине дня. Вечером пью чай, люблю обычный черный - крепкий, с лимоном.
Очень жду советов и рекомендаций по похудению))