ДЛЯ УСТОЙЧИВОЙ ПОТЕРИ ЖИРА НЕОБХОДИМЫ ДВЕ ВЕЩИ:
- Дефицит калорий
- Гормональный/метаболический баланс.
Обратите внимание, я сказал: "устойчивая потеря жира". Это важно, потому что похудеть за короткий промежуток времени может каждый. Посидеть несколько дней без еды и за выходные можно похудеть на 3 кг. Жир конечно никуда не денется, но весы покажут успех. Вес на весах - это ведь главное? Для большинства да.
...
ПОЧЕМУ ОБА?
Дефицит калорий приводят к потере жира, а гормональный баланс удерживается голод, энергию и тягу к еде под контролем, чтобы сохранить дефицит. Правильный гормональный баланс помогает сбросить в основном жир, а не просто воду, или ещё хуже мышцы. 😮
...
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?
Методы столько же разнообразны, как и сам человек. Потому что каждый из нас отличается физиологически, психологически и в своих личных предпочтениях.(Но не настолько, чтобы выписывать разные лекарства у врача). Начать можно с любого подхода, суть будет в корректировках.
...
ЗДЕСЬ НУЖНО БЫТЬ ДЕТЕКТИВОМ, А НЕ ДИЕТОЛОГОМ!
Диеты следуют плану, детективы работают над процессом. Вот почему диеты переходят от одной к другой, оставаясь в замешательстве и не понимая, что работает, а что нет. Детективы ищут то, что работает, и со временем они учатся понимать, что им подходит. А главное, что они научились процессу(научились ловить рыбу, а не просто им дали рыбу) 😭
...
Один очень простой способ создать дефицит калорий при гормональном балансе - есть 90%, еды в виде богатых белком, клетчаткой блюд, салатов, скрамблов, коктейлей и углеводов с низким содержанием крахмала и жира. Добавьте достаточное количество крахмала, сахара, соли, жира. Чтобы еда была приятной без лишних калорий. Затем вы тестируете, настраиваете и адаптируете уникальную диету, которая вам подходит. Таким образом, диета плавно перетекает в стиль жизни.
...
P.S. Для более подробной информации обращайтесь в личные сообщения.
@BAZUKAFIT - помогаю быть в форме!
