Зачастую, когда наш будильник звучит, мы просыпаемся в мире беззаботного неведения, лишь на секунду ощущая спокойствие перед началом дня. Однако вскоре после этого мгновения на нас обрушивается тяжелый мешок проблем, наполненных воспоминаниями о прошлом. Эти воспоминания связаны с определенными людьми, предметами или неразрешенными вопросами, и кажется, что в нашем разуме крутится одна и та же заезженная пластинка - мелодия прошлого, мешающая нам жить в настоящем.
Отдаваясь этим воспоминаниям, мы ощущаем острые эмоции: боли, негодование, обиду. Эти мысли формируют наш характер, нашу личность. Если каждый день мы углубляемся в размышления о прошлом, рано или поздно оно становится нашим будущим. Если какая-то ситуация нас рассердила, и мы не можем от нее отстраниться, постоянно переживая ее, то чувства гнева словно яд плещутся внутри нас.
Если так продолжается долго, плохое настроение становится неотъемлемой частью нашей личности. Окружающие начинают видеть нас как человека, всегда находящегося не в духе.
Не забывайте о том, что наши мысли имеют огромную силу и способны формировать наше будущее. Если мы упорно думаем о прошлом, мы лишаем себя возможности наслаждаться настоящим. Такие мысли тянут нас назад, в уже прожитую жизнь, и это происходит бессознательно. Как только вы просыпаетесь, ваш первый шаг – к смартфону: листаете соцсети, отвечаете на сообщения в мессенджерах, просматриваете почту. Теперь вы в курсе всех событий.
После этого начинается череда рутинных действий: подъем с кровати, поход в туалет, любимый напиток из любимой чашки, душ. Вы одеваетесь, выходите из дома и привычным маршрутом отправляетесь на работу или учебу. Там встречаетесь с людьми, перед которыми надеваете одну и ту же маску, а они, в свою очередь, используют одни и те же уловки, чтобы задеть вас за живое. Вечером спешите домой, чтобы завтра повторить день. Сначала это все становится рутиной, словно компьютерная программа, которая выполняется автоматически, без вашего участия. Вы просто стоите в стороне и пассивно наблюдаете за тем, что происходит в вашей жизни.
Но не забывайте о том, что каждый момент вашей жизни – это ценный опыт, и только вы в силах изменить свою реальность, осознавая власть своих мыслей и действий.
К моменту достижения 35 лет, 95 процентов нашей личности становятся набором заученных моделей поведения, эмоциональных реакций, бессознательных привычек, запрограммированных установок, убеждений и восприятий. Это, по сути, становится нашим программным обеспечением. И даже если пять процентов нашего сознания говорят: "Я хочу быть здоровым и счастливым. Я хочу быть свободным", наше тело управляется уже запущенной программой. Это противостояние пяти процентов сознательного ума против 95 процентов бессознательного — это как отправить доходягу на соревнования по пауэрлифтингу.
Поэтому неудивительно, что в конечном итоге все возвращается на круги своя. Могут приходить светлые мысли, но они настолько глубоко погрязли в болоте, что на поверхность выходит лишь пузырек воздуха, и больше ничего. Однако это не означает, что все потеряно. Вам предстоит найти путь к себе. Для этого нужно выйти за пределы аналитического ума, именно он отделяет сознательное от бессознательного. В этом поможет медитация. С помощью практики медитации вы научитесь изменять ритмы головного мозга, вы сможете изменить свою операционную систему.
Человек начинает меняться, когда переживает какое-то травмирующее событие - болезнь, смерть, развод - оно становится толчком к действию. Но скажите, зачем ждать этого негативного события? Вы можете позволить боли и страданиям изменить вас или можете начать меняться сами через радость и вдохновение.
Люди проводят до 70 процентов своей жизни в стрессе, они не просто живут, а выживают. Поэтому всегда готовы к наихудшему сценарию развития событий, основываясь на прошлом опыте. Они заранее выбирают катастрофу, даже не рассматривая другие варианты, будто бы хорошего исхода и быть не может. Это все равно, как если бы вы смотрели на меню с бесконечным количеством блюд и выбирали самое невкусное каждый раз.
Вспоминая негативное событие, вы воспроизводите в своем мозгу и теле определенную химию, как будто это событие происходит на самом деле. Вы посылаете телу привычные эмоциональные сигналы. В каком-то смысле тело является подсознанием, оно не понимает разницы между воображением и реальностью. Человек воссоздает негативное эмоциональное состояние, постоянно думая о нем.
Поэтому даже если вы захотите оставить негатив позади, изменить себя и свою жизнь, сделать это будет очень непросто. Потому что тело стало сильнее ума. Тело годами приучалось к негативным эмоциям. Когда-то оно было вашим слугой, но теперь стало хозяином. Вы решаете измениться и шагнуть в неизвестное, но телу это не нравится. Ему привычнее оставаться в болоте вины и страдания, потому что это его болото. Тело к нему привыкло, здесь все свое, родное. Пребывание в неизвестности очень пугает тело, это все равно, как войти в глубокую реку. Тело понимает, что, если вам удастся перейти на другой берег, оно "умрет", то есть потеряет над вами контроль. Оно сделает все, чтобы вас переубедить и остаться в своей зоне комфорта.
Вот почему, когда вы начинаете практиковать медитацию, вдруг у вас начинает чесаться нос, всплывают в памяти очень важные дела из прошлого, словно из ниоткуда. Воспоминания 20-летней давности внезапно оживают, и ваше тело, как злой советчик, говорит: "Ну что, бросим эту ерунду? Пора вернуться к нашей старой, жалкой жизни". Тело хитрое и обладает множеством инструментов, чтобы помешать вам двигаться вперед.
Но именно неизвестность - лучшее место для создания будущего, и самый простой способ войти в нее — это медитация. Когда вы погружаетесь в глубокое медитативное состояние, вы можете начать создавать свое будущее: изменить свою жизнь, почувствовать себя иначе, стать другим человеком. Вы перепрограммируете свой мозг, создавая новые программы. Когда вы будете использовать эту практику, ваше поведение будет меняться постепенно.
Самое сложное - научить тело чувствовать себя хорошо, даже если в данный момент это ощущение далеко от реальности. Простые визуализации недостаточны, важно прочувствовать эмоцию в теле. Если мысли — это язык мозга, то чувства - язык тела. Тело понимает разум через чувства и эмоции.
Когда вы позволяете эмоциям наполнять тело, вы подключаетесь к интернету своего будущего и начинаете загрузку. Теперь вам не нужно ждать успеха или богатства, реальность, о которой вы мечтаете, уже здесь. Почему бы не создать изобилие, здоровье, богатство? Вам больше не нужно быть жертвой, не нужно обвинять прошлые ситуации и людей. Вы сами создаете свою реальность.
Если вы десятилетиями поддерживали негативный внутренний диалог, вы способны прекратить его прямо сейчас. Мысли всего лишь мысли, они просто проплывают мимо, вам не нужно цепляться за каждую из них.
В среднем, мы проводим от 60 до 70 тысяч мыслей в день, и 90 процентов этого мысленного потока повторяется ежедневно. Мы крутим одни и те же мысли, делаем один и тот же выбор, поступаем так, как привыкли, и возвращаемся к тем же эмоциям, получая один и тот же опыт. Именно поэтому медитация так важна.
Пребывая в состоянии осознанности, вы с улыбкой наблюдаете за выходками своего разума, как он пытается привлечь ваше внимание. Медитация помогает вам заново познакомиться с собой, принять себя таким, какой вы есть. Постепенно ваше тело входит в новое эмоциональное состояние.
Регулярная практика медитации помогает закрепить результат, подобно созданию сада: сначала нужно избавиться от сорняков и камней, затем подготовить почву, прежде чем приступить к посадке растений. Медитация работает таким же образом.
Заставить тело медитировать - нелегкая работа, подобная дрессировке дикого животного. Когда вы начинаете медитацию, ваше тело может сопротивляться, говоря: "Эй, сейчас 8 часов утра, обычно мы залипаем в телефоне и злимся на всех. Мы отстаем от графика. Хватит сидеть! Ты чего удумал медитировать? Мы годами отрабатывали нашу программу. Думаешь, у тебя получится ее изменить? Ну, попробуй".
Тело возмущается и посылает сигналы в мозг, ища предсказуемое химическое состояние, даже если оно токсичное. Зато привычное. Тело хочет сидеть в болоте боли, но пребывая в "Здесь и Сейчас", вы говорите ему, что отныне здесь будете командовать вы. Вы подчиняете тело. Если вы будете чаще выполнять эту практику, в конце концов тело словно дрессированная собака сядет и подчинится. В момент, когда тело сдается, происходит высвобождение энергии, вы сбрасываете эмоциональные оковы, которые удерживали вас в прошлом.
Медитируйте хотя бы неделю, и вы заметите позитивные изменения. Вы начнете осознавать моменты, когда вас тянет к старому, несчастному, но такому привычному. Внутренняя трансформация — это нелегкий труд, который требует много усилий, времени и терпения. Но это стоит того. Мир начинается с вас, и вы можете изменить его, если начнете с себя. На этом все.
Вступайте в мой телеграмм канал, там вы найдете много полезной информации: https://t.me/ispirat1on