Сейчас стало модным быть оптимистом, излучать бесконечный позитив и всё прочее...
...Писать положительные комментарии там, где нужно написать честный, но не такой радостный комментарий. А те, кто пишут честный - фальшивые оптимисты обычно отвечают что-то вроде: "какой вы душный, какой вы негативный". Особенно рубрика рецептов на дзен меня впечатлила 😄 ну такое 🤭показывают, лишь бы заработать своё время просмотров.
Знаю случаи притворства, когда на едине с собой женщина ползает в слезах по полу от усталости, а перед мужем натягивает улыбку, чтобы он не разлюбил её. Да пусть разлюбливает, Боже мой... И вот в одном случае угадайте, что заработала женщина? Онкологию.
Настоящие эмоции сдерживать нельзя. И если человек вывел вас на гнев, оскорбил, то здесь есть два варианта - либо трансформировать эти эмоции в своём сердце на положительные, чтобы в душе не осталось обиды, возмущения, либо выплеснуть обратно человеку, что конечно же повлияет не лучшим образом на ваши отношения.
Здесь конечно не стоит впадать в крайность, распускать себя, негативить на каждом углу, позволяя эмоциям выход. Управлять эмоциями тоже нужно уметь.
Управление эмоциями через техники и фишечки – это как тушить пожар стаканом воды. Почему 90% методов не работают, а стресс только копится?
Держать лицо = вредить сердцу. Подавление эмоций повышает кортизол на 28% и ускоряет старение клеток [Denson, 2011].
Дыхание – верхушка айсберга. Техники «вдох-выдох» без работы с подсознанием дают эффект плацебо на 15 минут [Arch & Craske, 2006].
Позитивное мышление – ловушка. Принудительный оптимизм игнорирует реальные проблемы, усиливая внутренний конфликт [Wood, 2009].
Эмоции нельзя «контролировать». Их можно только перенаправить. Например, направление гнева в физическую активность снижает агрессию на 40% [Bernstein, 2018].