"Нами управляет тот, кто нас злит"
Как часто Вы не можете выбросить из головы мысли об обидчике? А как часто размышляете, что могли бы сказать в ответ на провокации, но не делаете этого? Если часто, тогда моя статья для Вас.
Вся наша жизнь состоит из общения. Иногда общение приносит нам огромное удовольствие, иногда негативные эмоции. И то, и другое - нормально. Также нормально, переживать по поводу конфликтов и ссор. Но если переживание длится слишком долго, Вы бесконечно прокручиваете подробности в голове, размышляете о том, кто Вас обидел - это повод задуматься.
Одна моя знакомая после развода бесконечно следила за своим бывшим мужем. Она просматривала его соцсети, интересовалась у знакомых подробностями его жизни, и (самое страшное!) постоянно думала о нем. Когда она обратилась ко мне за помощью, мой ответ был простым. "Отправляй ему деньги каждый раз, когда подумаешь о нем", -предложила я. Подругу ужасно задело мое предложение и она начала возмущаться. В ответ на это я объяснила, что та энергия и время, которые она сливает, грубо говоря, в мусорное ведро, постоянно думая об этом человеке, гораздо дороже и ценней материальных ресурсов.
Сколько своей энергии мы тратим на людей, которые недостойны этого. Это ужасно вредная привычка, которую гораздо труднее бросить, чем остальные. Отслеживать свои мысли чрезвычайно трудно, контролировать их еще труднее. Если Вы когда-либо пытались медитировать, то Вы знаете, как чрезвычайно сложно остановить мысленный поток. Но если Вы добились в этом успеха, Вы точно знаете, что это возможно.
Техники для остановки разрушительных, злых мыслей:
1. Сосредоточьтесь на окружающем нас мире. Для начала, оглядитесь по сторонам. Техника "здесь и сейчас" очень хорошо работает в таком случае. Вам нужно найти глазами пять предметов и мысленно назвать их , далее, найти четыре предмета, и мысленно назвать их цвет, потом потрогать три предмета, и описать тактильные ощущения (гладкое, шершавое, теплое, холодное), различить два звука, и один запах. Данная техника хорошо возвращает от мысленных баталий, к реальной реальности.
2. Старайтесь переключиться на спортивные виды деятельности. Эта техника подойдет далеко не всем, но она очень хорошо работает. Спорт дает хороший выплеск накопившейся агрессии. Занимайтесь тем, что Вам нравится, не обязательно сразу идти в агрессивные виды, но нужен тот спорт, который потребует концентрации Вашего внимания. Если вы займетесь привычной деятельностью, наподобие езды на велосипеде, либо ходьбы, мысли, однозначно, атакуют Вашу голову.
3. Займитесь своей самореализацией. Мысли "кто я?", "чем хочу заниматься?" не менее прилипчивы, но гораздо эффективнее направить энергию на себя, и сделать ее силой, которая заставит Вас двигаться.
Если все перечисленные выше приемы не помогают, а негативные мысли, по - прежнему отравляют Вам жизнь, не медлите, а обратитесь к специалисту. В зависимости от тяжести состояния, это может быть психолог, психотерапевт, и психиатр. Грамотный профессионал поможет остановить поток негатива, и вернет Ваши мысли в правильное, спокойное русло.