Еще одним БАДом для спокойствия является добавка с ТРИПТОФАНОМ
Что такое Триптофан - это незаменимая аминокислота, которую мы получает из белковых продуктов( мясо, рыба). Из Триптофана образуется Серотонин (гормон счастья), а далее мелатонин, именно поэтому когда мы спокойны у нас автоматически и сон налаживается.
И все бы хорошо, выпили добавку с триптофаном и настроение улучшилось, но большая часть Tриптофана, поступающего в организм, всасывается в тонком кишечнике и вот уже на этом этапе идет сбой, так как если у вас есть патология со стороны тонкого кишечника, то ни о каких добавках с триптофаном речи нет, не усвоится он вот и все 🤷♀️
Поэтому добавки пить не стоит с триптофаном, так как эффект сложно спрогнозировать, но зная его метаболизм в организме, очень хорошо скорректировать свой пищевой рацион, добавив продукты с высоким содержанием триптофана на фоне лечения тревожного расстройства с помощью лекарственных препаратов.
Продукты богатые триптофаном - это незаменимая аминокислота, поэтому продукты должны использоваться ежедневно для его восполнения.
Где же сдержится это аминокислота, отвечающая за хорошее настроение, крепкий сон и спокойствие?
- жирные сорта рыбы (сельдь, сардина, скумбрия)
- красная и черная икра
- молочные продукты
- орехи
- кунжут
Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением.
