Быстрое, но ЗДОРОВОЕ похудение ВОЗМОЖНО. Но не надо думать, что вам ничего не придется делать. Минимум усилий и максимум результата возможно, если вы все сделаете правильно.
Итак, вы хотите худеть, причем понимаете, что ваше тело готово делать это быстро. Т.е. вы не на нуле в плане энергетического заряда, у вас нет сахарного диабета и гипотиреоза без гормональной компенсации. Если есть что-то из вышеперечисленного, то давайте сначала вас продиагностируем и добавим вам ресурсов (витамины! А кому-то нужно и гормоны добавить, но для этого найдите хорошего эндокринолога – никакой самодеятельности в плане гормонов).
Итак, мы говорим о тем из вас, кто чувствует силу худеть быстро и находится уже буквально на низком старте...
Переходим на интервальное питание. Добавляем живую еду. Добавляем ежедневное кардио. Добавляем 1 час сна. А теперь подробно…
Никаких поздних завтраков и голода полдня! Вы едите утром в первый час после пробуждения, потому что ваша гормональная активность уже просит этого! Но при этом свой поздний ужин отдаете врагу. В правильном интервальном голодании не от ужина отсчитываются часы, чтобы найти время завтрака. В этом огромное заблуждение! В правильном ИГ вы едите утром, в обед и делаете ранний ужин. При этом от ужина до завтрака может пройти и не замыленные 16 часов, а, например, 14 часов, если вы встаете в 5 утра и в 6 завтракаете. Ранний ужин – 17 часов. После ужина только вода.
Живая еда: овощи! Они должны быть каждый день в вашем меню. Оптимально 500 г свежих овощей, разбитые на 2-3 приема пищи. Или это порция салата 250 г в обед и на ужин, или это 100 г овощей к завтраку и по 200 г салата в обед и на ужин. Овощи творят чудеса! Вы начете худеть уже только от этого шага.
Выбирайте разнообразие овощей, не надо есть одно и тоже.
И не пишите мне, что вы не любите сельдерей…. Вы любит конфеты, именно от этого вам теперь хочется побыстрее похудеть… И пусть ваше бессознательное само сделает выводы!
Кардио – это ходьба, плаванье, велосипед и прочие виды спорта, где вы не как «замыленная лошадка», а поднимаете свой пульс умеренно. Например, быстрая ходьба, которая не дает одышки. Это самое простое и самое лучшее, что вы можете себе дать. Каждый день.
Есть один нюанс. Попробуйте после активной ходьбы не налегать на еду. Т.е. сначала вы должны составить план питания и несмотря ни на что, четко ему следовать. Потому что если вы будет есть «по наитию или как модно говорить – согласно интуиции, то никакого похудения не случится. Ходьба активирует метаболизм, а значит и аппетит тоже. Вы будете ходьбой сжигать 200 ККал, а потом аппетитом наедать 300… Так что, если уж худеть, то вам нужен четкий план питания. Позаботьтесь об этом – это основа всего. Приходите за меню, пока скидки! Я покажу вам, как худеть правильно и здОрово!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Увеличьте время сна! Мы худеем во сне и это не миф. А еще во сне происходит перепрошивка, если так можно сказать, всех систем нашего организма. На это нужно минимум 7 часов среднего сна или минимум 6 часов хорошего качественного сна. Начните ложиться на час пораньше без гаджетов и света холодных оттенков. Если вам не комфортна темнота, пусть это будет ночник с желтым светом или, например, зажженная свеча с натуральным воском (в безопасном подсвечнике!). Так же во время сна вытягивается наш позвоночник. Расслабляются самые скрытые, самые потаенные мышцы, происходит очистка лимфатической системы. Ну и много всего другого полезного. Спите для здоровья!
И тогда вы будете худеть быстро и при этом еще и становится более здоровой, более красивой, более подтянутой.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.