Эндокринолог Наталья Тананакина обозначила замену для продуктов, способствующих набору лишних килограммов и ожирению. Основными провинившимися в этом процессе являются сладости, жирная и жареная пища, а также пища, богатая быстрыми углеводами. В беседе с агентством РИАМО специалист отметила, что употребление газированных напитков, алкоголя, белого хлеба, пирожных, печенья может привести к ожирению и ухудшению общего состояния организма.
Чтобы заменить вредные продукты на более полезные, доктор рекомендует включить в рацион фрукты, овощи, белковую пищу (мясо, рыбу, яйца), бобовые, орехи, авокадо, а также растительные масла. Особое внимание стоит обратить на цельнозерновые продукты, в частности киноа и овсянку. Вместо пакетированных соков, алкоголя, сладкой газировки доктор рекомендует предпочесть несладкий чай или простую воду, чтобы избежать лишних калорий.
Забота о здоровье и правильное питание помогут сохранить форму, а также предотвратить ряд заболеваний, связанных с ожирением. Помните о своем здоровье и делайте правильный выбор в пользу здорового и сбалансированного рациона питания.