Эмоциональное состояние мамы оказывает существенное влияние на эмоциональное, психологическое и социальное благополучие ее ребенка.
«Мамы могут находиться в таком эмоциональном состоянии, как тревога, депрессия или стресс, поэтому испытывают сложности в обеспечении заботой и эмоциональной поддержкой своего ребенка» - делится опытом Елена Ермолаева, педагог-психолог особого семейного центра «Роза ветров».
Предлагаем практические рекомендации, которые помогут восстановить благоприятный эмоциональный фон:
1. Посвятите время само-заботе. Находите время для себя каждый день, даже если это всего лишь несколько минут. Займитесь делами, которые приносят вам радость или релаксацию, например, чтение или медитация.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает уменьшить стресс и повысить уровень энергии. Выберите активность, которая вам нравится, будь то йога или танцы.
3. Общайтесь с близкими. Поделитесь своими чувствами и эмоциями с близкими людьми. Разговоры с людьми, которые вас понимают и поддерживают, могут помочь разрядить напряжение и получить поддержку.
4. Установите границы. Важно уметь говорить «нет» и устанавливать границы в отношениях с людьми. Разделите свое время и внимание между семьей, работой и обязательствами. Не стесняйтесь запрашивать помощь и делегировать задачи, чтобы уменьшить свою нагрузку.
Постепенно внедряйте эти практики в свою жизнь и не забывайте, что забота о себе является необходимой составляющей здоровья и счастья всей семьи. И не бойтесь просить помощи у близких или профессионалов, если вы ощущаете, что вам нужна поддержка.