1. Пройдите контрольное тестирование во всех трёх дисциплинах. Это нужно, чтобы:
· определить уровень физической формы после подготовительного периода
· получить актуальные показатели тренировочных зон.
2. Сделайте байкфит. Профессиональная настройка велосипеда «под себя» поможет предотвратить дискомфорт и появление травм на длительных заездах. С увеличением силы и гибкости корректируйте посадку под ваши новые способности.
3. Проверьте экипировку. Напоминаем, что весной веломастерские обычно загружены работой по подготовке велосипедов к сезону, поэтому запишите своего «железного коня» на техобслуживание пораньше. Убедитесь в целостности шлема, гидрокостюма и других вещей.
4. Обследуйте своё здоровье. Лучше всего – в медицинском учреждении, которое специализируется на работе со спортсменами. Там будет возможность снять ЭКГ на велоэргометре или беговой дорожке, а врачи легче смогут отличить «спортивное сердце» от патологии.
5. Начинайте тренировать пищеварение. Организм должен уметь эффективно усваивать углеводы во время физической активности, длящейся более 3-х часов. Если такого навыка не будет, на соревнованиях вы рискуете столкнуться с тяжестью в животе, вздутием, рвотой и диареей.
· Потребляйте больше питания на длительных тренировках.
· Используйте смеси глюкозы с фруктозой.
· Подготовьте на гонку несколько разных вкусов и протестируйте их перед соревнованиями.
Желаем вам успешного сезона и самых позитивных эмоций от соревнований!
Больше новостей и полезных материалов о беге в наших соцсетях ВКонтакте, Telegram и на сайте журнала.