Эту статью я уже полторы недели не могу и не решаюсь опубликовать из-за сбоев в приложении и стеснений своих результатов (фото «до», «после» за 1 месяц). Но надо себя принимать, тем более уже не так всё печально выглядит.
Худею нестабильно с нарушениями и по питанию, и по спортивному режиму. А все из-за праздников и непредвиденных семейных обстоятельств, но всё же стараюсь не отходить от намеченой цели.
Питание
Я не придерживаюсь никаких диет или сильных ограничений в питании. Диеты, ПП и т.п. не для меня, я себя сильно люблю, чтобы от вкусняшек отказываться и сильно заморачиваться в приготовлении.
Стала пить чай и кофе без сахара, и пью больше воды. Пытаюсь меньше кофе пить, но для меня это проблема, правда с 5-6 кружек уменьшила до 3х, остальные заменила чаем или просто водой, хотя руки так и тянутся кофе налить.
Спорт
Пока получается заниматься 3 раза в неделю, вместо планируемых 5. Но с нагрузками обязательно: резинки, утяжелители и ролик.
Недавно подключила программу планки к основным упражнениям, кайфую от неё. Особенно после того как заметила, ещё при похудении после первых родов, что выполняя эту программу результаты быстрее заметны становятся - живот подтягивается, талия появляется.
Результаты на сегодняшний день
Не скажу, что впечатляющие,но всё таки радуют. Для меня эти результаты не очень из-за того,что есть с чем сравнивать. Ведь после первых родов за 1 месяц занятий я пришла в свою дородовую форму (на 3-й месяц после родов), а тут… ну как говорится «чай не 18» 😂
Итак, что мы имеем:
Вес до 58,2кг - 56,4кг (-1,8кг)
ОТ 76см - 72см (-4см)
ОЖ 90см - 86см (-4см)
ОБ 89см - 87см (-2см)
ОЯ 95см - 94см (-1см)
По своим наблюдениям: чуть ушел целлюлит, соответственно улучшилось состояние кожи и тела в целом. Пузяка наполовину ушел, ягодицы немного подтянулись.
Убрать живот (7см), талию (3см) и ягодицы накачать, ну и вес само собой.
И конкретно нужно проработать внутреннюю часть бедер и в целом «ляшки» нужно уменьшить, это проблемный момент для меня. С прошлым похудением и занятиями у меня все обьемы уходили, как по расписанию, а «ляшки» наоборот увеличились в объемах - накачала🤨 Потом уже поняла, какие упражнения не нужно было делать, чтобы не было такого результата.
Пока вот такие результаты, надеюсь ещё месяцок и буду в форме.
