Смерть — это неизбежная часть жизни, но когда она затрагивает кого-то близкого, мир кажется остановившимся. Потеря близкого человека — это одно из самых тяжелых испытаний, с которыми нам приходится сталкиваться. Как найти в себе силы продолжать жить, когда сердце разрывается от боли? Как сохранить память о любимом человеке, не теряя связи с настоящим и будущим? В этой статье мы попытаемся найти ответы на эти вопросы и предложим пути, которые помогут пережить горе и обрести мир внутри себя.
1) Эмоции - это нормально
Рано или поздно наступает момент смерти. У вас может умереть кто-то очень близкий, и это станет большим испытанием. Первое, что нужно понять — это то, что горевать — это нормально. Эмоции, которые вы испытываете, могут быть ошеломляющими, но они являются частью процесса заживления. Найдите время и поплачьте, не несите эти эмоции в себе
2) Принятие реальности
Принять утрату — значит позволить себе почувствовать боль. Не стоит подавлять свои чувства или избегать мыслей о потере. Поговорите с друзьями или семьей, поделитесь своими воспоминаниями о покойном. Можно поделиться со своими переживаниями в интернете, например, в телеграмм канале, хотя там в основном люди потерявшие детей (их много, просто это тот, о котором знаю я и это не реклама). Можно позвонить на горячие линии, найти психолога... Помните, что каждый переживает горе по-своему, и нет “правильного” способа горевать, но выговориться - советую всем
3) Создание ритуала
Ритуалы помогают нам сказать “до свидания”. Это может быть посещение могилы, создание мемориального уголка в доме или написание письма к покойному, которое вы никогда не отправите. Людям сложно принять, что они ничего не могут сделать, но на самом деле - можете. Сходите в церковь и поставьте свечку (или сделайте то, что предполагает ваша религия). Никто не говорит, что человек умер и вам нужно его забыть и жить как прежде. Вы можете вспоминать, также любить, но только в тех рамках которые от нас возможны и без фанатизма.
Также, чтобы легче было начать жить и искать смыслы жизни - создайте себе жизненные, простые ритуалы. Например, просыпаться в 6 часов, мыть дом каждый день, выходить на улицу в 22:00 и т.д. Поверьте, это поможет
4) Забота о себе
Не забывайте о своем физическом и эмоциональном здоровье. Правильное питание, сон и физическая активность могут помочь вам лучше справляться со стрессом. Не забивайте на себя, сделайте так, чтобы прожить как можно дольше, ведь наверняка ваш родственник бы этого и хотел, чтобы вы были счастливы и достойно прожили жизнь, которая вам отведена
5) Не бойтесь искать утешение в религии
Люди после смерти близкого, даже верующие ранее или агностики начинают полностью отрицать Бога, мы слышали, что в мире происходят несправедливости, смерти, но никогда не думали, что это коснётся и нас. Что за Бог такой, который это допускает? Зачем он лишает нас смысла жизни? Ответы вы можете найти в религии, но не пытайтесь копать глубже, Бога наука не зафиксировала, но отрицать его тоже не совсем правильно. Мы говорим о мире где есть галактика невероятно огромная, чёрные дыры, квантовая теория бессмертия, динозавры, миллиарды планет... В мире есть гораздо более необъяснимые вещи чем "Бог" и его существование вполне возможно, ведь не бывает что-то из ничего, по крайней мере, это нельзя исключать
6) Постарайтесь принять
Я хочу дышать раз в год или прыгнуть выше Земли. Это прекрасная мечта, возможно, но будем честны - мы знаем, что нельзя не дышать и нарушать законы Земли. Так и жизнь со смертью. Не нужно думать об этом, вы всё равно ничего не исправите. Вот животные, у них не такой развитый интеллект, в этом их счастье и их горе. Они кормят, защищают своё потомство, но если происходит смерть - они не впадают в депрессию. Ведь жизнь продолжается, такова вот она и её не изменить
Но если очень хочется - можете заняться пропагандой ценности жизни, ненужности войн, заниматься переводом (при знании языка) разного материала о бессмертии, продлении жизни и т.д. Да, бессмертие возможно, я вам с уверенностью говорю, но с такой же уверенностью могу сказать - не скоро, потому что один человек - ничто, но когда нас много - мы сила. Возможно, если бы деньги выделялись не на войны, омаров на чёрном море, то всё было бы куда быстрее, поэтому можете иметь такой смысл жизни, если хотите, и ждать бессмертия
7) Ищите творческий выход
Творчество может быть мощным инструментом для выражения эмоций. Рисование, письмо, музыка или любое другое творческое занятие может помочь вам выразить то, что сложно сказать словами. Можете, писать дневник и делиться своими переживаниями
8) Вы не виноваты и вы имеете право на будущее
Многие винят себя. Не доглядела… Мало внимания уделяла… Я уверен, что это не так и будь ваш родственник рядом, он бы не хотел, чтобы вы чувствовали себя виноватыми. Важно помнить, что смерть — это часть жизни, которую мы не можем контролировать. Вместо самообвинений, постарайтесь простить себя и дать себе возможность двигаться вперед. Открывайте для себя новые горизонты, преодолевайте новые трудности, измените свою жизнь - переедьте туда, куда давно мечтали, примите всю ценность жизни и этого мгновения и не думайте о том, что не исправить
Вот и всё
Не чувствуйте вину за то, что испытываете радость или смех. Это не умаляет вашу любовь или уважение к покойному. Да, это очень больно и только время лечит, однако, я надеюсь, что эти советы хоть немного вам помогут. Всем добра, живите долго и счастливо, надеюсь, что скоро мы победим смерть
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше о нашей борьбе