Быть счастливой, здоровой и красивой.
Быть счастливой и красивой возможно только будучи здоровой.
Давайте начнём этим заниматься 🙌🏻
Что бы все стало проще и яснее предлагаю составить индивидуальную программу здоровья :
1) Поддерживать нормальный вес.
Расчитать индекс массы тела можно здесь 👉🏻 https://calculator.fomin-clinic.ru/tools/bmi
2) Правильное питание и питьевой режим.
3) Полноценный 8-часовой сон (засыпаем без гаджетов и сериалов, можно с книжкой)
4) Проходить ежегодные и периодические обследования:
✅ Ежегодно в возрасте 18 лет и старше, в остальных случаях указан возраст:
- Осмотр врачом акушером-гинекологом
⁃ Измерение артериального давления
- ОАК с лейкоформулой
-ОАМ
- Исследование уровня общего холестерина в крови
- Определение уровня глюкозы в крови натощак
- Определение уровня ТТГ в крови
- Флюорографию легких или рентгенографию
- ЭКГ в покое в возрасте 35 лет и старше
- Измерение внутриглазного давления с возраста 40 лет
- УЗИ органов малого таза, молочных желёз
✅ Периодические:
- Маммография - в возрасте 40 лет и старше.
При приеме заместительной гормональной терапии - ежегодно.
- Денситометрия (оценка минеральной плотности костной ткани) - с 45 лет 1 раз в 2 года.
- Колоноскопия - с 50-летнего возраста раз в 10 лет у лиц, не входящих в группу риска.
- Исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим качественным или количественным методом раз в 2 года в возрасте 40 до 64 лет, далее до 75 лет ежегодно.
И отдельно в следующем посте расскажу про здоровье шейки матки.