Скорая помощь при любовной аддикции
Слабые места зависимых, или как больше не попадать в лабиринт
Если вы хотите одним разом навсегда убрать любовную зависимость из своей жизни, то я вас разочарую. Это будет получаться только с опытом. Пока в ваших венах не будет течь полная независимость и самодостаточность, вы так и будете уходить в минус и проваливать баланс. А это путь длинною в годы. Но работа над тем, чтобы стать независимым человеком того стоит.
Все объектно-ориентированные люди подвержены зависимостям, а таких, к сожалению, большинство. Как правило, партнёры, не отвечающие взаимностью даны нам для понимания своей ценности и приобретения независимости.
Скорая помощь при любовной аддикции
✔ Уходим на дистанцию или в игнор
Я не буду в этой статье описывать, чем эти инструменты отличаются друг от друга. Это большая и глубокая тема и здесь ей не место. Вам всего лишь нужно понять одну простую вещь: неконтакт нужен вам самим, для того, чтобы выйти из этого состояния. А не для того, чтобы вернуть партнёра.
Игнор – это не экологичный метод, но бывают ситуации, когда дистанция не работает. Например, она не работает при выходе из зависимости от нарциссов, они будут возвращаться к вам вновь и вновь.
Когда ваш мозг вновь станет светлым и не затуманенным, вы сможете общаться с человеком на равных, если вы оба сочтёте это необходимым.
Уйти на дистанцию однозначно нужно, даже если вы понимаете, что человек тот самый, которого вы ждали всю свою жизнь. Только на дистанции, став хоть немного независимым, восстановив самоуважение, вы сможете объективно увидеть человека и понять нужно ли вам возобновлять общение с ним.
✔ Учимся любить своё одиночество
Понимаю, что для экстравертов сделать это будет крайне сложно. Вот как раз им, как правило, тяжелее всего наработать внутренние опоры, но это жизненно необходимо. Я бы посоветовала побыть наедине с собой, не занимать своё пространство друзьями и родственниками, какой-то период. Дело в том, что человеку в стрессе от большой потери, как это не парадоксально звучит, полезно побыть какое-то время одному. Так быстрее придёт осознание, и наступит принятие.
Чем человек более независим, тем он больше любит своё одиночество, и делить своё пространство и личное время он готов только, когда он этого действительно хочет сам.
✔ Перестаём лазить в соцсети объекта зависимости и следить за его жизнью
Враг зависимого – это контроль других людей. Об этом чуть ниже.
Ничего не делаем в соцсетях специально для человека: не пропадаем и не показываем, что «вам и так отлично». Бросьте этот детский сад! Вам сейчас нужно сместить фокус внимания на себя. Он (она) и так понимает, в глубине души, что вам плохо без него (неё). Не манипулируйте и привыкайте выбирать себя. В любом случае вы будете друг о дружке думать, только с разными чувствами. Тот, кто ушёл в плюс - с тяжестью и чувством вины. А вы с болью и тоской.
Нужно понять одно, в большинстве случаев объект зависимости ни в чём не виноват. Это вы не смогли в нём вызвать нужные чувства и провалили баланс значимости.
✔ Избавляемся от всех вещей и фото объекта зависимости
Чистим свой плей-лист, всё то, что слушали во время общения. Понимаю, что фото и тщательно подобранные песни дико жаль удалять, но без этого невозможно убрать эмоциональную привязку. Так или иначе рука будет тянуться посмотреть фото любимого человека, но это будет только отдалять вас от цели. Если не хотите расставаться с какими-то вещами или подарками, уберите их в дальний угол, но желательно выбросить. Я в жизни убеждалась и не один раз, что, когда мы избавляемся от всего того, что связывает с прошлым партнёром, в твою жизнь приходит либо новый, либо улучшаются отношения с текущим партнёром.
✔ Аскеза
Поинтересуйтесь этой темой. Аскеза хорошо работает, например, если не хватает силы воли для того, чтобы прекратить заходить в соцсети к объекту зависимости.
✔ Медитации и техники разрывающие эмоциональные связи с бывшим партнёром
Это однозначно работающие методы, они сильно облегчают ваше состояние. Повторять техники и прослушивать медитации необходимо до заметного облегчения вашего состояния.
✔ Осознанное мышление
Наш мозг не может не думать. Ловите себя в моменты мысленной жвачки о человеке и переключайте мысли каждый раз на какую-то проблему или задачу, которую нужно решить в ближайшее время. Это должно войти в привычку и закрепиться новой нейронной связью. Со временем будет получаться всё лучше и лучше.
✔ Фитнес
Бегайте, прыгайте, хоть на голове стойте, но это один из сильнейших методов. Дело в том, что любовная зависимость и процесс выхода из неё – это сильнейший стресс для организма. Спорт выжигает адреналин и кортизол которого при зависимости у вас слишком много. Эти гормоны разрушают ваш организм. Но делайте это в меру, поскольку, если перетренироваться, опять же, повышается адреналин и кортизол.
✔ Уйти с головой в работу
Это отлично получается у мужчин.
✔ Хобби и увлечения
Если нет увлечений придумайте их себе. Если есть, то за это время вы однозначно от них отдалились. Вернитесь. Со временем вы начнёте получать от них огромное удовольствие. Вам нужны гормоны радости.
Самое время рассказать о двух не экологичных способах. Многие ими пользуются. Я никогда этого не делала, расскажу, а вы уже сами принимайте решение, пользоваться или нет.
✔ Обесценивание объекта зависимости
К этому способу чаще прибегают мужчины. Я бы не стала им пользоваться. Так вы обесцениваете свой выбор и свои чувства. И уж тем более нельзя этого делать, если человек вам не делал ничего плохого и вам какое-то время было хорошо с ним.
✔ Переключение на других партнёров
Однозначно нельзя заменить человека кем-то. В этот момент ресурс любви у вас и так перекачен, с него надо убрать фокус. Да и по отношению к другим людям это будет не экологично. Вы привяжите их к себе, они смогут вас полюбить, а вы в этот момент - нет. Поверьте, если человек не глупый, то однажды он поймёт, что его просто использовали как заменитель, и ему от этого будет ВДВОЙНЕ БОЛЬНЕЕ. Здоровых, полноценных отношений вы на этом не построите. К настоящей любви это однозначно не приведёт.
Теперь вернёмся к, пожалуй, самым главным способам, которые станут вашим маяком в штурмующем море любовной зависимости.
✔ Самое важное, что нужно сделать – это нарисовать своё колесо баланса и понять, что ты находишься в полной Ж …
Без шуток. Даже если, до возникновения любовной зависимости, в твоей жизни всё было Ок, колесо баланса было ровненькое и красивое (хотя это чистый вымысел), сейчас оно нуждается в корректировке. Те люди, у кого баланс в норме, никогда не влипают в зависимости. Они всесторонне развиты и самодостаточны. 100 % твоё колесо будет неровным и вообще похож на х/з что. Итак, теперь со сферы любви тебе нужно переключить своё внимание равномерно на пустые сферы. Выравниваем колесо баланса.
В общем, повышаем свою объективную значимость. Кстати, это полезно раз в год делать всем людям, не только влипшим в зависимость. Это покажет то, над чем тебе нужно работать.
✔ Параллельно просыпаемся однажды прекрасным утром, берём тетрадь и ручку, и ставим себе ЦЕЛИ
Думаем, чего хотим в жизни больше всего и медленно, но верно идём к этому, ну или ползём)) Цели обязательно должны быть прописаны на бумаге. Именно ТВОИ, даже если они тебе кажутся нелепыми, недостижимыми. Поверь мне, рано или поздно ты их достигнешь.
Да есть сферы, которые от нас зависят только косвенно, например, сфера отношений, семьи. Но так или иначе мы всё равно можем на неё влиять. Путём работы над собой. Чем лучше станешь ты, тем лучше партнёр притянется к тебе в будущем.
Идеально будет если, ты из этих прописанных целей сделаешь ещё и доску желаний.
У меня за 1,5 года с момента постановки получилось достигнуть 3 больших для меня цели. Следующая, так чувствую, не за горами. У всех своя скорость развития, поэтому может у вас получится быстрее.
✔ Прорабатываем травму отвержения
Чем больше у человека детских травм, тем он более зависим. В основе любовной зависимости лежит страх отвержения. Любовным аддиктам жизненно необходимо проработать этот страх.
Ваши ощущения в процессе снятия зависимости
Зависимый должен иметь мотивацию к преодолению зависимости. В роли такой мотивации чаще всего выступает сильнейшая эмоциональная боль и дискомфорт. От этого никуда не деться, но чем быстрее вы включитесь в процесс выхода, тем быстрее уйдёт боль.
Самое главное, что вы должны за это время сделать, это полюбить и принять себя, таким как есть, и не допускать этой боли по отношению к себе в будущем.
Через какое-то время, на выходе из зависимости появится отвращение при мыслях о человеке. Так наш организм выводит нас на путь восстановления. Это хороший знак, теперь зависимость с каждым днём будет уменьшаться с геометрической прогрессией.
Однажды утром вы проснётесь и поймёте, что ваша цель пострадать заканчивается. У вас будет высвобождаться куча энергии, которую куда-то нужно девать, чтобы не уйти в депрессию. Вот поэтому очень важно поставить цели. Ваша освобождающаяся энергия направится на их достижение. Кстати, депрессия - это наш осознанный выбор. В каждом человеке уже есть всё необходимое для счастья, нужно только достать это из себя. Только ты сам делаешь свой день.
У меня этап выхода из зависимости занял три месяца, но я работала очень много над собой, используя все методы о которых пишу. Мне не стыдно в этом признаваться. Стыдно, на мой взгляд, отрицать любую свою зависимость, ничего с этим не делать и жить в этом годами.
Как понять, что ты вышел из любовной аддикции?
Это года на вопрос: «Что ты скажешь ему (ей), если он (она) вдруг объявится и предложит всё возобновить?», ты не задумываясь отвечаешь – «НЕТ!».
Однажды я так и сделала, и сама удивилась быстроте и лёгкости, с которыми у меня это получилось)
Как избежать любовной зависимости в будущем?
Только с мужчиной, от которого не триггерит, на которого мы не накладываем родительские проекции, женщина сможет раскрыться сама и быть собой. Быть не в масках. А показать свою душу. И мужчина влюбляется именно в твою душу, если это твой мужчина. Тебе даже делать ничего не нужно, его тянет к тебе как магнитом. Так что, если вы видите, что в мужчине есть качества, которые вам нравятся, обязательно дайте ему шанс. Расслабьтесь и наблюдайте.
Аналогично происходит и у мужчин.
Нормальные прочные отношения начинаются с приятного общения, уважения и дружбы, а не со страсти и безумной влюблённости.
Становитесь независимыми. Но при этом оставайтесь самими собой и принимайте себя. Тот, кто захочет быть с вами – будет, вам не нужно делать для этого ровным счётом ничего. Знаете, я тут недавно проанализировала и поняла, что мужчины, по большому счёту, в меня сильно влюблялись, когда я была сама собой. Не строила из себя хорошую девочку и не заслуживала ничью любовь. Я бы сказала, что в те моменты я была где-то стервозной, расслабленной, и ни в ком не нуждалась.
Любить нужно в ответ на любовь другого человека. Выбирайте из тех, кто выбирает вас.
Настоящая любовь не требует жертв, она требует взаимных вложений от переизбытка, иначе - это созависимость.
Слабые места зависимых, или как больше не попадать в лабиринт любовной зависимости
Самоценность
Поймите, что вы – это первоисточник всего в вашей жизни: счастья, отношений, любви, денег, удовольствия, перспектив, здоровья.
Чтобы вернуть себе самоценность, научитесь проживать жизнь не из «ума», а из контакта с собой. Верните себе безусловное принятие себя. Вспомните то время, когда вы чувствовали себя целостным и счастливым и верните себе это состояние.
Не забирайте любовь у себя. Если объект не отвечает взаимностью, направьте её на себя. Вы – это самое главное и самое дорогое, что есть у вас. Ни дети, ни мужчины, ни родители. Сместите фокус на себя. Начните ценить себя.
Жизненный баланс
Отношениям нельзя уделять больше 20 % времени, иначе ваш ежедневный рост невозможен.
Личные границы
Если хорошо изучить эту тему, вы начнёте обращать внимание, на то что 80 % наших граждан вообще понятия не имеют от том, что это такое. У тех людей, у кого родители были абьюзивные, личные границы стёрты напрочь. Поэтому они и в отношениях нарушают чужие и позволяют нарушать свои.
Заметила, что все мужчины неосознанно, а кто-то осознанно, в начале знакомства проверяют ваши границы, как с вами можно, а как нет. Если вы сразу не будете отстаивать свои границы, сразу ставьте крест на отношениях. То как вы их защищаете 100 % влияет на уважение человека к вам. Нет уважения - нет любви. Учитесь отстаивать свои границы, это будет закалять вас как личность. Если ты уступаешь и передвигаешь их, это делает мужчину хуже по отношению к нам.
Контроль
Я пришла к выводу, что контроль других людей, а не себя, – это столп на котором держится зависимость. Если есть контроль - значит нет доверия Вселенной. Значит ты считаешь, что лучше знаешь, что тебе нужно, а это раздутое ЭГО.
Контроль - это выход из себя, смещение фокуса.
К сожалению, это проблема всех людей, имевших подавляющих родителей. Все дети копируют паттерны поведения родителей.
Для того чтобы избавиться от контроля, требуется очень много силы воли. Смещайте фокус на свои цели. Если их ещё нет, обязательно пропишите.
-------------------------------------------------------------------------------------------
P/S Если я не упомянула о ещё каких-то способах, напишите, пожалуйста, в комментариях.
Если вдруг вас когда-то переполнит благодарность, и вы захотите отблагодарить канал материально, я буду этому только рада! Вот номер карты, по которому можно это сделать 5368 2902 6947 2066