❤️‍🔥 Полезное упражнение. Как же перестать себя ругать даже за мелкие промахи?

Многие уверены, что самокритика может быть позитивной и деструктивной. И если со второй все понятно, то первая вызывает сомнения. И неспроста.

Представьте, у каждого из нас есть так называемые крылья, мотивация, желание двигаться вперед и достигать намеченных целей. И вот вы готовы взлететь, а тут на сцену выходит наш положительный самокритик:

«Какая замечательная идея, только вот здесь можно было постараться лучше. Как здорово, что ты решила заняться творчеством несмотря на прошлые свои промахи. Может хотя бы в этот раз доведешь дело до конца?» 💩💩💩

⠀

Вроде мы себе даём дельные советы, но крылья начинают опускаться. Лететь уже не хочется, достигать уже тоже ничего не хочется(((

⠀

И здесь лучше переводить самокритику в режим самоподдержки. Без уточнений, без «это всё хорошо, но».

Упражнение «Похвала» поможет вам в этом 👍🏻

Первый вариант упражнения: в конце каждого дня похвалите себя за что-то. Пусть даже самое незначительное. Например, сегодня вы встали на час раньше обычного, приготовили вкусный пирог, сделали задачу, которую давно откладывали.

Каждую похвалу записывайте в дневник благодарности.

⠀

Второй вариант упражнения. Составьте свой постоянный список похвал. Возьмите чистый лист и постарайтесь отбросить скромность и самокритику.

⠀

📍Первый список — похвала за конкретные достоинства, существующие в реальности. Пунктуальность, умение решать конфликты, творческие способности и т.д.

⠀

📍Второй список — похвала за воображаемые положительные качества. Хвалим себя авансом, чтобы стать именно таким.

⠀

📍Третий список — похвалы беспричинные, просто потому, что вы есть, без каких-либо оснований. Так обычно мамы хвалят своих детей.

⠀

Обязательно сохраните этот список. В минуты пробуждения критика возвращайтесь к нему, чтобы увидеть, какой вы классный. Как много всего умеете и можете!

🔥 Больше полезных упражнений и работы над собственной уверенностью вы сможете получить на моем интенсиве «Выше. Как повысить самооценку и достичь личных целей» - посмотреть программу интенсива

А здесь давайте попрактикуемся ❤️ За что вы можете поблагодарить себя сегодня?