Что такое витамины?
Витамины – это органические соединения, которые необходимы для нормального функционирования организма и не могут вырабатываться организмом. Ниже приведен список основных витаминов, которые необходимы человеческому организму для поддержания здоровья:
Витамин А (ретинол) Витамин B1 (тиамин) Витамин B2 (рибофлавин) Витамин B3 (никотиновая кислота) Витамин B5 (пантотеновая кислота) Витамин B6 (пиридоксин) Витамин B7 (биотин) Витамин B9 (фолиевая кислота) Витамин B12 (кобаламин) Витамин С (аскорбиновая кислота) витамин D (кальциферол) Витамин Е (токоферол) Витамин К (филлохинон)
Каждый витамин имеет определенные функции и пользу для здоровья и важен для человеческого организма. Сбалансированная и здоровая диета помогает обеспечить большинство людей необходимыми витаминами.
Функции витаминов в организме человека.
Витамины – это органические соединения, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. Ниже приводится краткое описание типов и краткие описания важных витаминов, которые необходимы для здорового организма человека:
Витамин А (ретинол): необходим для хорошего зрения, здоровья кожи , развития костей и иммунной системы.
Витамин B1 (тиамин): поддерживает обмен веществ, защищает здоровье нервной системы и помогает вырабатывать энергию.
Витамин B2 (рибофлавин): помогает клеткам вырабатывать энергию, необходим для здоровья глаз и кожи .
Витамин B3 (никотиновая кислота): помогает вырабатывать энергию, регулирует уровень холестерина и защищает здоровье нервной системы.
Витамин B5 (пантотеновая кислота): помогает выработке энергии, регулирует выработку гормонов и защищает здоровье нервной системы.
Витамин B6 (пиридоксин): необходим для синтеза белка, здоровья нервной системы и функций иммунной системы.
Витамин B7 (биотин): важен для здоровья волос , кожи и ногтей и способствует выработке энергии.
Витамин B9 (фолиевая кислота): необходим для синтеза ДНК, производства клеток крови и развития плода.
Витамин B12 (кобаламин): необходим для здоровья нервной системы, синтеза ДНК и производства эритроцитов.
Витамин С (аскорбиновая кислота): необходим для иммунной системы, здоровья кожи и усвоения железа.
Витамин D (кальциферол): регулирует усвоение кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и функционирования иммунной системы.
Витамин Е (токоферол): обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает повреждение клеток, поддерживает функции иммунной системы.
Витамин К (филлохинон): способствует свертыванию крови и необходим для здоровья костей.
Каждый витамин имеет определенные функции и пользу для здоровья и важен для человеческого организма. Сбалансированная и здоровая диета помогает обеспечить большинство людей необходимыми витаминами.
К кому следует обратиться для приема витаминов?
Для приема витамина рекомендуется сначала обратиться к врачу или диетологу. Эти эксперты могут дать рекомендации о том, какие витамины и в каком количестве принимать в зависимости от возраста, пола, здоровья, образа жизни и других факторов человека. Следует также отметить, что людям с определенными заболеваниями или состояниями здоровья может потребоваться специальный витаминный режим. Врач или диетолог может пересмотреть текущую диету человека и при необходимости изменить ее или порекомендовать витаминные добавки. Однако здоровый человек часто может получить необходимые ему витамины с помощью обычного питания.
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ.