Что такое позитивное мышление и зачем оно нам нужно. Почему позитивно мыслить, это лучше чем убегать от самого себя. Как наши страхи и постоянное волнение не дают нам проявляться. Как настроить себя, чтобы позитивное мышление стало частью нас.
Уверен каждый из нас хотя бы один раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда падало настроение и дальше по накатанной в голову приходили одни негативные мысли, которые мы не помогли прогнать!
А что если я скажу, что это просто наша привычка! Давайте сегодня мы разберемся, что нужно делать, чтобы в нашу голову приходили позитивные мысли, даже в ситуациях, когда произошло что-то нехорошее или то что нам просто не понравилось.
Начнем с простой техники, о которой вы возможно слышали. Называется она «Рефрейминг». Если в переводе, «Фрейм» это рамка; «Ре» - перевернуть. Если дословно, то Рефрейминг это перевернуть рамку.
Представим ситуацию, «мы с семьей едем на отдых и по пути у нашей машины пробило колесо и мы остановились посреди трассы»
Какая первая мысль пришла вам в голову, когда вы прочитали эту фразу?
Если «Ой блин, вот не повезло» или что-то похожее, это как раз те мысли которые и возникают.
Но возможно вы сразу подумали, как это исправить или просто подумали о чем то хорошем. Давайте сразу покажу на примере, как превратить эту ситуацию в более позитивную! И нам поможет прекрасное слово из техники Рефрейминг - «Зато»
- «Зато все в порядке»
- «Зато научусь менять колесо»
- «Зато хорошая солнечная погода»
- «Зато будет время пообщаться с семьей»
Как вы видите, можно просто подставить слово «Зато» к любой ситуации, которая произошла и ваш мозг сам будет генерить вам позитивные мысли или искать плюсы непосредственно в той ситуации в которой вы оказались.
Также есть второй вид «Рефрейминга» это изменить обстоятельства ситуации в которой вы оказались.
Что вы делаете, ваша задача посмотреть с другой стороны на ситуацию в которой вы оказались или на событие которое с вами произошло
Например:
- «Главное, что мы все вместе»
- «Хорошо, что мы друг друга поддерживаем»
- «Мы можем разбить лагерь прямо тут, пока ждем специальную службу»
- «В такие моменты мы понимаем, что действительно важно»
Вы можете подумать, что здесь просто можно поставить то же самое «Зато», да можно. Но в чем основное отличие второго способа, это то что вы начинаете не просто искать что-то положительное, а вы можете полностью перевернуть контекст события и мозг будет воспринимать эту ситуацию, как абсолютно новую и уже в том контексте, который вы сами предадите.
Как я уже раньше говорил в своих статьях, «мозг очень умный, иногда даже слишком, но мозг не всегда отличает, что произошло на самом деле или мы просто об этом подумали, представили, и прожили полностью эту ситуацию»
А представьте, если для мозга на самом деле нет разницы и вы всегда будете видеть положительные моменты в любой ситуации, которая бы не произошла. Как сильно вам это поможет в жизни. И насколько больше вы сможете сделать, если сразу будете думать не о негативе, а ваш мозг переключится на решение определенной задачи… Задумайтесь об этом.
Ведь, когда мы думаем о негативе, часто мы пытаемся заглушить эти чувства и эти мысли! Начинаем заниматься другим делом, лишь бы не вспоминать. А по факту, проблема же никуда не делась, она просто вернется к нам позже, а возможно еще с большей степенью, чем в начале.
Именно поэтому лучше не убегать от проблем, а просто сразу искать в каждой подобной ситуации положительные моменты, которые перекроют то что с нами произошло.
В итоге, страхи и волнения о которых мы говорили ранее, возможно и не будут нас преследовать, так как мы их будем пресекать на корню! А если мы лишь заглушаем боль, она будет возвращаться многократно с каждым разом, когда мы будем попадать в подобные ситуации или будем вспоминать о них.
Первое, что нам нужно понимать, что мысли это то что сопровождает нас абсолютно каждый день и мы можем их выбирать, точно также как мы выбираем одежду в гардеробе!
Поэтому выбирайте позитивные мысли, которые будут сопровождать вас ежедневно и будут делать вас счастливее, в какой ситуации вы бы не оказались.
Подписывайтесь, ставьте лайк и читайте больше постов о нашем мышлении и публичных выступлениях в следующих постах.