Приближается весна, а как мы знаем, это не только сезон обновления всего вокруг и пробуждения природы, но и время, когда у многих людей обостряется аллергия. Основная причина весенней аллергии – цветочная пыльца. В этой статье мы дадим несколько советов по тренировкам в сезон аллергии.
Выбирайте правильное время для тренировок
Сезон аллергии – это не повод для отмены тренировок. Если вы хотите заниматься фитнесом или пробежкой на свежем воздухе, предпочтительнее выбирать дневное время, так как утром и вечером количество пыльцы на улице достигает максимума из-за прохлады и ветра.
Если вы аллергик, то советуем вам пользоваться онлайн-картами для отслеживания скопления цветущих растений. Они помогут избежать мест, где пыльцы особенно много.
Фитнес — это не об изнуряющих тренировках, страданиях и боли. Фитнес — это о здоровой жизни, ярких впечатлениях и общении с друзьями-единомышленниками.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Постарайтесь избегать лишнего стресса и перенапряжения
Доказано, что стресс и переутомление усиливают аллергические симптомы. В медицинском университете штата Огайо проводилось следующее исследование: у испытуемых, страдающих от сезонной аллергии (в анамнезе на коже появлялись волдыри), были взяты кожные пробы. Выяснилось, что у людей, которые находились в состоянии стресса, волдыри увеличивались в размере и их цвет приобретал красноватый оттенок, в отличие от тех испытуемых, которые были спокойны.
Проведите свою тренировку в фитнес-клубе
Это отличный вариант, потому что таким образом у вас не будет контакта с аллергенами! Только не забудьте перед тренировкой переодеться в спортивную форму, чтобы пыльца, которая находится на верхней одежде, не побеспокоила вас в тренажерном зале. Приходите заниматься этой весной в DDX Fitness, и тогда весенняя аллергия во время тренировок будет вам не страшна!
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Отнеситесь с особым вниманием к своему рациону. Возможно, вам следует отказаться от некоторых продуктов
Если соблюдать диету и исключить некоторые продукты из своего рациона, можно облегчить симптомы аллергии. В первую очередь, следует избегать тех продуктов, которые уже вызывали у вас пищевую аллергию. А еще, аллергикам во время весеннего цветения стоит отказаться от мёда, так как его потребление только усугубит состояние организма.
Некоторые фрукты и овощи в этот сезон также вызывают аллергические реакции в виде отека губ и ощущения зуда во рту. Этими продуктами могут быть: морковь, петрушка, вишня, помидоры, персики и апельсины. Понаблюдайте за своим состоянием после употребления данной пищи. Если вы столкнулись с вышеупомянутыми симптомами, то лучше отказаться от данной пищи на некоторое время.
Скажите уверенное «да» диете, богатой витаминами и минералами
Исследованиями доказано, что при употреблении йогурта, содержащего полезные бактерии Lactobacillus casei, у испытуемых был более низкий уровень антител, которые запускают выработку гистамина. Гистамин является ключевым фактором, вызывающим насморк, слезотечение и чихание.
Согласно приведенному ниже исследованию, спирулина (одноклеточная сине-зеленая водоросль) способна помочь в борьбе с аллергией. Испытуемые, которые потребляли 2000 мг этой водоросли, смогли облегчить себе симптомы носовой аллергии – ринита.
Прежде чем зайти домой, снимите с себя верхнюю одежду и обувь
Дело в том, что на одежде после прогулки может остаться большое количество пыльцы, которую вы принесете к себе домой. В идеале, после прогулки стоит принять душ, чтобы исключить попадание пыльцы с волос и тела на мебель. Вы же не хотите мучиться всю ночь, вдыхая аллергены с подушки?
Используйте очиститель воздуха с HEPA-фильтрами дома
Очистители воздуха с HEPA-фильтрами используются для удаления переносимых по воздуху частиц, таких как пыль, пыльца, перхоть домашних животных и споры плесени, из воздуха, улучшая качество воздуха в помещении и уменьшая количество аллергенов. Это настоящее спасение для тех, кто страдает от аллергии. Пишите внизу в комментариях, пользуетесь ли вы такими очистителями?
Замените пролонгируемые и непрерывные линзы на однодневные
Но не стоит переходить на очки и полностью отказываться от линз, так как однодневные линзы создают барьер, который служит дополнительной защитой глаз от аллергенов. Главное, ежедневно менять линзы. А еще, британские ученые провели исследование и выяснили, что люди, страдающие от аллергии на пыльцу, при ношении однодневных контактных линз, испытывали меньше слезоточивости, чем те, кто не носил их.
При обострении симптомов аллергии врач может назначить антигистаминные препараты.
Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS