1. Чтобы снизить стресс и уменьшить чувство мышечной боли, мозг каждого бегуна активирует «вознаграждение» – начинает вырабатывать эндорфины и эндоканнабиноиды.
2. Бег поддерживает физическое здоровье. А если вы хорошо себя чувствуете, то у вас становится меньше поводов для переживаний. Речь, разумеется, об оздоровительном беге, а не о частых тренировках на износ.
3. Выходя на регулярные пробежки, вы тренируете дисциплину и видите, как достигаются ваши цели. Справляясь с серьёзными работами (интервалы и т.д.), учитесь жизнестойкости и становитесь увереннее в себе.
4. Депрессия мешает фокусировать внимание на чём-то одном. Беговые нагрузки, в свою очередь, погружают в медитативное состояние «здесь и сейчас», помогают развить концентрацию и другие когнитивные функции, в том числе память, быстроту принятия решений и эффективность обучения.
5. Бегая, вы социализируетесь и становитесь частью большого сообщества, а это неоценимо полезно для психики.
Жизнь – это движение, а разумная беговая нагрузка – прекрасная профилактика депрессивных состояний. Берите на заметку 😊
Больше новостей и полезных материалов о беге в наших соцсетях ВКонтакте, Telegram и на сайте журнала.