Прошло немногим больше трех недель, как я встала на этот тернистый путь!
Начальный вес на 12.02 был 85.7, рост 162 см. И противненькая шкала в приложении Шаги в про ожирение первой степени. Для тех кто не в курсе, увеличение веса было вызвано гормональными препаратами во время известной всем болезни.
Может большинству будет не интересно как я худею, но все же напишу.
Сейчас у меня три вида активной физической нагрузки.
- Интенсивная зарядка, с жиросжигающими упражнениями под ритмичную музыку. Выполняю упражнения на пресс, на ноги, ягодицы и плечевой пояс. Учусь отжиматься от пола, чего никогда не умела. 😄
- Вечерняя прогулка в быстром темпе по деревне, что дает примерно 4000 шагов, ну и дома еще по хозяйству набегиваю примерно 3000 шагов.
- Лыжи. Когда муж в деревне стараемся пока не растаял снег пройти на лыжах больше 5 км. Но! Приехал Славик из лагеря, завтра его беру с собой кататься. И ему полезно, и мне компания. Страшновато в лесу и в полях одной.
- В день использую как минимум два вида физической нагрузки. Сегодня у меня лыжи и ходьба, ну еще растяжку небольшую сделаю.
Кстати, физические упражнения сейчас уже стали приносить приятные ощущения. Некоторые даются легко. Тяжелее всего с прессом.
Питание. Тут тоже никаких неожиданностей. Правильное питание с минимумом жиров, отсутствие мясопродуктов в рационе. Но еще сейчас не хочу сладкого совсем-совсем, хлеба минимум и то в основном в тосты. После 6.30 не ем, но часов в 9-10 вечера примерно 100 грамм кефира или творога 5% жирности. Лучше обезжиренный, да не люблю я его.
А тут захотелось вредности. Никогда не хотела съесть такую вот еду и не ела.! Смотрите фото ниже! Ну все же себя люблю! Взяла и съела!
Но сейчас в рационе увеличилось количество фруктов и овощей. Очень люблю разные салаты из овощей.
А вес упал! С 12 февраля вес упал на 2 килограмма! Шкала ожирение первой степени немного подвинулась в сторону нормального веса!
Я считаю, что неплохо, но как-то многовато!
Фигура. Вот тут-то неожиданности подкрались. Начну издалека. Мне каждые роды, а было их трое, приносили растяжки. Когда поправилась, то растяжки было незаметно, а вот сейчас с уходом живота появились белые растяжки. Думаю что делать.
Из позитивного: частично уходит целлюлит на бедрах и ягодицах. Это приятно.
Кстати неделю делала комплекс упражнений от второго подбородка. Пропал! Ура!
Что радует, что домашние все меня поддерживают, подбадривают!
Вот как-то так!
Присоединяйтесь! Будем вместе худеть!
Худеющая ваша Я.
