Привычки.
Все люди, независимо от пола, возраста, вероисповедания или его отсутствия, в обиходе часто имеют дело с ритуалами. Речь, конечно же, не пойдет о ритуалах типа жертвоприношений или ритуальных танцев коренных народов Новой Гвинеи, хотя как раз о последнем будет упомянуто в этой статье.
В повседневной жизни у нас есть средненькое слово «привычка». Привычки бывают разные: положительные или отрицательные, в зависимости от того, как они влияют на того, кто их воспроизводит по отношению к себе и окружающим. Например, есть отличная привычка чистить зубы или мыть руки перед едой. Первая помогает заботиться о себе и не вонять вчерашней селедкой в лицо окружающим при разговоре тет-а-тет, а вторая демонстрирует, что вы эстет и опять же заботится о вашем здоровье.
Есть привычка ковыряться в носу, здесь, конечно же, речь идет о том, что вы свободная и независимая личность, которой абсолютно неважно мнение окружающих, даже если картина ковыряющегося в носу человека может привести в коматозное состояние жительницу преклонного возраста культурной столицы. А также ковыряние в носу говорит о вашем удобстве, потому как, ну, реально, согласитесь, - дышать чистым носиком легко и непринужденно намного удобнее.
Что касается вредных привычек, например, курение, то это моя любимая тема. Нет, я не курю. Все дело в том, насколько двойственна эта привычка. И через эту привычку я хочу подвести вас к теме ритуалов, или тому, что я под этим понимаю. Если говорить об этой привычке поверхностно, то я абсолютно согласен с тем, что пишут на упаковках сигарет. Курение вредит и тому, кто курит, и тому, кто стоял рядом и просто помогал держать сигарету, и всем окружающим, кто не по своей воле попадает в дым впереди идущего выдыхающего. Известная песня.
Дыхательная практика «Дыхание по квадрату 4х4»
Но что такое курение для отдельного индивида? Давайте прям рассмотрим и разложим процесс курения на составляющие. Человек поджигает сигарету и затягивается. На конце сигареты яркий огонек медленно тлеет, от него красиво и незамысловато тянется дымок вверх. Согласитесь, даже если вы не курите, иногда оставаясь со своими курящими друзьями на балконе или где-то на природе, особенно в ночное время, ваш взгляд то и дело падает на этот тлеющий огонек. Какая-то прям красота в мелочах, смотришь и думаешь о чем-то своем. И пока кто-то задумался о чем-то своем. Мы продолжаем наблюдать за индивидом. Индивид затягивается, чтобы раскурить сигарету. А дальше происходит то, чему нас учат мастера по саморазвитию – дыханию.
Есть такое упражнение «Дыхание по квадрату 4х4». Вдыхаем на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счета, выдыхаем на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счета. Это упражнение помогает справиться со стрессом если не по щелчку пальцев, то с чем-то сродни с этим щелчком.
Продолжаем наблюдать за дыханием курящего. Вот он затягивается, держит сигаретный дым в себе, выдыхает, да, тут не весь квадрат и не на четыре счета. Но от стресса избавляет. Избавляет дыхание и красивый дымок. А еще состояние. Состояние какой-то безмятежности, ты куришь, дышишь, смотришь на огонек и дымок и все, больше в твоей вселенной ничего не происходит. Красиво? Заставляет задуматься?
По итогу, зачем человек курит. Ведь идет курить он машинально, он хочет идти курить, “курить” в какой-то момент становится его лучшим другом и зовет его. Идти курить это что-то на бессознательном. Бессознательное выбирает лучший вариант для нас из имеющегося опыта всей жизни. Поэтому находится человек в стрессе на работе, бессознательное говорит, чтобы нам себя чувствовать хорошо, нам нужно отдохнуть, пойдем подышим. И человек идет дышать квадратом как умеет. Как бессознательное выбирает, что для нас лучшее, по состоянию. Я уже писал, что когда человек курит, он находится в состоянии спокойствия и безмятежности. Спокойствие и безмятежность нам необходимы для многих вещей. Например, для того, чтобы мозг уложил все по полочкам. Подгрузились новые данные. Осознался массив происходящего вокруг. Нашлись новые пути решения. Это то, что происходит внутри. Снаружи человек смотрит на тлеющий огонек и дышит. Природа курения поистине великолепна. И так она работает в итоге. Это не призыв начать курить и не рассказ о том, как на полезном для нас процессе, бизнесмены решили построить бизнес и отлично его ведут уже многие поколения. Это привычка, а точнее уже больше ритуал, так работает.
Проживания состояний через ритуальный танец.
Так что такое ритуал в моем понимании и почему я считаю, что классно иметь несколько ритуалов на все случаи жизни. Вся жизнь человека строится на состояниях. От управления состояниями зависит все в нашей жизни. Вот важная вещь, которую нужно понять. Или внешние события управляют тобой через эмоции и состояния, которые эти эмоции вызывают в тебе. Или ты научишься в итоге управлять своим состоянием, а потом и всех своей жизнью и не только своей.
Но вернемся к ритуалам. От простого - к сложному. У многих коренных народов есть ритуальные танцы. На каждое большое событие есть танец. Возьмем самый понятный - танец перед битвой. Играет определенная музыка, есть определенные движения, чаще всего резкие и агрессивные. Есть яркие краски или маски на тех, кто танцует. И те, кто танцует, и те, кто на это смотрит, достигают определенного состояния. За счет чего ? За счет якорей, которые бессознательно появляются у всех жителей поселения.
Вот ты - маленький житель поселения, твой мир - это ваше поселение до крайней палатки. И тут начинается великий ритуал - танец для победы в войне племен. Ты не знаешь значение слова “война” и не знаешь, что такое другое племя, но знаешь, что кушаешь ты плохо, а еще у твоих родителей, в отличие от вождя, все так себе. Тебе говорят, война - это где ты можешь получить все, что хочешь, и даже можешь стать вождем, главное - всех победить. И вот твое воображение уже рисует тебя вождем. У тебя уже есть все, что в общем нужно для прекрасного существования. Если в этот момент спросить у тебя, что ты чувствуешь, когда это воображаешь, то чувства будут похожи на состояние успеха, вот ты уже всего достиг. Разница между осознанием того, где ты находишься, и момента, о чем мечтаешь, вызывает азарт. А вот уже чувство азарта и успеха укореняется в твоем бессознательном с помощью танца. Громкая ритмичная музыка, яркие краски, страшные маски - это все якоря твоего успеха и победы на войне. Хорош тот солдат, что мечтает быть генералом. Потому что идет к своей цели с азартом. Здесь я говорю об азарте как о некой творческой энергии для достижения цели.
Повседневные ритуалы. Личный опыт.
У моего папы был ритуал. Пятирублевая монетка на удачу. Чтобы получить хорошую оценку или решить удачно какой-то свой вопрос. Возможно, когда-то в жизни он решил, что пятирублевые монетки приносят ему удачу, если потереть ее в кармане брюк. Каждый раз, когда он тер монетку перед важным событием, он вызывал в себе чувство победы или успеха, состояние, что все уже случилось, и все хорошо. И события действительно складывались так, что проходило хорошо. При этом он, конечно же, и сам прикладывал к этому усилия, а не просто ждал чуда. Но вопрос как раз-таки в том состоянии, с которым он шел на переговоры. Состоянии победителя. Папа, конечно же, потом и мне давал на каждый экзамен пятирублевую монетку на удачу, повторяя свой ритуал. Работал ли он у меня ? Нет, потому как не был выработан ритуал. Для меня это была монетка на мороженое, чтобы скрасить оценку ниже предполагаемой.
Но эти события дали мне толчок к изучению того, как этот механизм работает. Механизм, который вы можете наработать и прекрасно применять в жизни.
Секрет этого механизма в представлении и проживании желаемого состояния при выполнении определенных действий, программируя себя на ощущение нужных вам ресурсных состояний каждый раз когда вам это нужно.
На пример. Вспоминаешь случай, когда что-то сделал и тебя похвалили, - вот это чувство успеха тебя просто распирает. Прям состояние успешного успеха, когда у тебя всего в изобилии. Ты сам и есть это изобилие, изобилие успеха, - и трешь при этом носик золотой черепашки, которая стоит у тебя перед монитором. Очень важно вспоминать именно состояние, когда ты трешь. Не можешь состояние - вспоминай тот случай, который у тебя ассоциируется с тем состоянием, и наблюдай за тем, что происходит. Возможно, тебе предложат более высокооплачиваемую работу. Или новые клиенты сделают большой заказ именно у тебя.
Схема инструмента «Ритуал на каждый день»
Подумать и решить, какое состояние вам поможет чувствовать себя лучше. Например, чувство спокойствия или состояние спокойствия. Можете закрыть глаза, подышать квадратом 4х4 и подумать о месте, где хотите побывать, там, где вам было спокойно и уютно. Когда вы увидите лес и или море, или другое место для отдыха и уюта, попробуйте прочувствовать то, что испытываете, прям внутри вот это ваше спокойствие.
Если с первого раза у вас не получилось, не расстраивайтесь. Отложите и попробуйте позже. У вас обязательно получится уловить это чувство.
Как только вы поймете, что хорошо можете уловить состояние, возьмите в руку предмет. Желательно, чтобы предмет был необычный на ощупь. Может с впадинами или выпуклостями, он может необычно пахнуть, например, вы можете капнуть на него эфирным маслом. Придумайте движение с этим предметом или просто надавите на него и подержите какое-то время. Все это нужно, чтобы связать предмет с состоянием, которое вы хотите воспроизвести.
«Представляешь уютное место, прям чувствуешь, как тебе в этом месте хорошо и спокойно, в руке у тебя небольшой прорезиненный шарик с впадинами, прокручивая шарик в сжатой ладони большим пальцем. Тебе хорошо и уютно. Ты в безопасности. Дышишь глубоко и спокойно. И вот у тебя есть ритуал на случай, когда все вокруг тебя бесят.»
Со временем вы заметите, что каждый раз, беря в руку шарик и крутя его в руке, вам становится немного спокойней и уютней от прокручивания его в ладони. А еще от того, что вам стало спокойнее, у вас повышается концентрация, лучше становится пищеварение, и еще много плюсов. Согласитесь, отличный ритуал на спокойствие.
Такие ритуалы можно создавать на различные необходимые вам состояния. С предметами удобней всего работать.
Если управление состояниями - это управление жизнью, то фраза «Твоя жизнь в твоих руках» как нельзя лучше подходит к такому роду ритуалов.
