В вашей жизненной копилке наверняка хранятся моменты, когда другие люди вас сильно расстраивали. Когда по отношению к вам поступали некрасиво и несправедливо.
Такие события создают сильное внутреннее напряжение, потому что вы о них помните. Они влияют на самооценку, гасят харизму и могут даже подтачивать здоровье. Они всплывают в памяти флешбэками в самые неподходящие моменты и заставляют снова и снова погружаться в негатив.
Если вы хотите быть продуктивными, здоровыми и уверенными в себе, нужно обязательно проработать эти моменты. Личная эффективность неотделима от психологического благополучия, поэтому не удивляйтесь тому, что сегодня мы затрагиваем столь щекотливую тему.
"Письмо"
Познакомьтесь с чрезвычайно полезной техникой по проработке старых обид.
Она действительно великолепна. Люди с хорошим воображением и высокой эмпатией могут почувствовать облегчение, даже если просто представят это:)
Тем не менее, для получения гарантированного результата предлагаю не полагаться на воображение, а сделать все, как написано ниже.
Этапы выполнения
1. Возьмите 2 листа бумаги и ручку. Воскресите в памяти ситуацию, которая вас волнует.
2. На первом листе напишите человеку, который вас расстроил, письмо. Пишите все, что думаете и считаете нужным. Рубите правду. Не стесняйтесь в выражениях!
3. После этого возьмите второй лист и напишите на нем ответ от этого человека, адресованный вам. В том виде, который бы вас полностью удовлетворил. Напишите все мысли и извинения, которые вы хотели бы услышать. Никаких оправданий – только признание своей неправоты и абсолютное раскаянье!
Если вдруг после этого упражнения вы не почувствовали моментального облегчения, сохраните ответное «письмо» и перечитывайте его перед сном. Вскоре вы непременно ощутите, как в вашей жизни станет больше кислорода, легкости и спокойствия.
Эту методику можно применять не только в отношении тех, кто наследил в вашей жизни и был из нее изгнан. Также она очень эффективна, если по каким-то причинам вы и сейчас вынуждены общаться с человеком, который неприятно себя ведет. Она поможет вам чувствовать себя намного комфортнее и увереннее при коммуникации, а также уберет психологические «крючки», которыми мы цепляемся за других, когда нам от них что-то нужно – например, те же самые извинения.
Попробуйте сами и оцените эффект.
Желаю успехов!
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#личнаяэффективность #психология #психологическоеблагополучие