Хочется наорать, заплакать, точно уж, не делать, что ожидают? Поздравляю, Вы в эмоциональной ловушке!
Иногда наше внутреннее мироощущение может быть похоже на бурю, где противоположные эмоции сражаются за власть над нашими мыслями и душой.
Часто это приводит к чрезмерному расстройству и невозможности контролировать свои чувства. Что же делать?!
Об этом, сегодня поговорю с Вами я, автор канала. Меня зовут Ольга, практикующий психолог, делюсь в этом блоге темами, которые волнуют людей.
Хотите эмоционального благополучия, роста по жизни и мотивации, подписывайтесь и поймете, как достигнуть желаемого, найдя гармонию в себе.
В чем это может проявляться?
Ну, например, в моментах, когда вы не можете сдержаться, проявляете необъективные чувства и возмущение.
Вот одна из таких историй про нашу героиню Марию:
Мария была на вечеринке, где она увидела своего бывшего парня с новой девушкой. Она почувствовала смешанные эмоции: обиду, ревность, грусть.
Не сдерживая своих чувств, она начала громко выражать свое негодование, ругаться и обзывать бывшего парня, призывая к совести, пытаясь привлечь внимание всех вокруг. Ее поведение вызвало недоумение и осуждение со стороны других гостей.
Позже Мария поняла, что проявила себя глупо из-за неспособности контролировать свои эмоции. Ну, а у гостей осталось неприятное впечатление о ней, как о "скандальной бабе".
Есть способы, которые помогут вам научиться понимать себя лучше и справляться с этой внутренней борьбой.
Как же справляться и выходить из таких историй достойно?!
- Первое, принятие своих эмоций.
Первым шагом к пониманию себя и своих эмоций является принятие их. Не стоит подавлять или игнорировать свои чувства, вместо этого попробуйте осознать их, принять их как часть себя.
Это процесс, когда вы позволяете себе чувствовать то, что вы чувствуете, без попыток подавлять, отрицать или скрывать свои эмоции.
Принятие своих эмоций важно для психологического благополучия, так как это помогает вам лучше понять себя, управлять своими реакциями и строить более здоровые отношения с собой и другими. Это поможет вам начать процесс самопознания.
2. Практикуйте медитацию и осознанность
Медитация и практики осознанности помогут вам улучшить свое внутреннее состояние, научат вас быть в настоящем моменте и осознавать свои эмоции без суда и оценки.
3. Ведите дневник эмоций
Ведение дневника эмоций поможет вам отслеживать свои чувства, понимать, какие события или мысли вызывают у вас определенные эмоции. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции.
4. Обратитесь к психологу
Если вы испытываете серьезные трудности с контролем своих эмоций, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу.
Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах, научит эффективным стратегиям управления эмоциями.
Понимание себя и своих эмоций – это длительный процесс, который требует терпения и саморазвития.
Следуя вышеперечисленным советам и практикам, вы сможете постепенно научиться лучше понимать себя, контролировать свои эмоции и жить более гармонично.
Расскажите в комментариях, были ли случаи, когда Вы не могли сдержать свои эмоции или кто-то у Вас на глазах?! Чтобы Вы посоветовали постороннему человеку или себе в такой момент? Как остудить эмоции?