Времени никогда ни на что не хватает, преподаватели пугают, опаздываете, постоянный стресс. Встает вопрос - как в таком жить?
Стресс стал неотъемлемой частью жизни любого человека ещё из поклон веков. Пускай он трансформируется и у каждого человека появляется по своим причинам, но всегда в своей неповторимой форме. Первостепенно давайте выясним откуда стресс у обучающихся в университете появляется вообще.
Пройдёмся по основным проблемам, которые встречаются у каждого второго(если не первого) ученика.
- Смена обстановки. Вы шли 11 лет рука об руку со своими верными товарищами, друзьями и учителями, однако вас резко выкидывают в полностью новое пространство, где приходится повторять всё то же самое, что делалось за 11 лет – выстраивать границы, взаимоотношения, по новой понимать, как работает в новом заведении, но ещё и с повышенным уровнем сложности.
- Умственные и физические нагрузки. Это – главные трудности, встречающиеся на пути каждого обучающегося. В отличие от школы, знаний даётся куда больше, их необходимо обрабатывать, обдумывать и быстро записывать. Зачастую появляются мероприятия, на которые приходится выезжать в роли участника. Всё это может привести как к краткому стрессовому состоянию, так и длительному, что может стать невероятным осложнением для здоровья, превращаясь в состояние хронического стресса.
- Часть прочих возможных проблем. Сюда можно отнести возможные конфликты как с преподавателями, так и одногруппниками, либо соседями по комнате, что ничего кроме негативного воздействия не несёт, очевидно.
Всё это, суммируясь, создаёт огромные осложнения в учёбе.
Из-за стресса студент плохо воспринимает и запоминает информацию, неохотно посещает занятия, неэффективно готовится к экзаменам, падает общая его успеваемость. Если же учащийся пренебрегает здоровым образом жизни, пьет много кофе и энергетиков, неправильно питается, мало отдыхает и так далее, ситуация усугубляется, что отражается на физиологическом уровне.
Увеличивается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление, нарушается работа вегетативной системы. В случае продолжительного напряжения нарушается вегетативный гомеостаз, со временем разрушаются кровеносные сосуды, ослабевает иммунитет, что повышает риск заболеваний.
Дополнительно можно выделить снижение самооценки, ухудшение настроения и самочувствия. Это может повлечь за собой появление вредных привычек и зависимостей, к примеру, от сигарет, алкоголя, медикаментозных препаратов и наркотических средств. Так человек пытается бороться со сложными обстоятельствами.
Многократные научные исследований указывают и на то, что даже после того, как стрессовые факторы прекращают действовать, организму и психике требуется немалое время, чтобы восстановиться и прийти в норму. И это еще одна веская причина, по которой нельзя допускать ни развития, ни, тем более, усугубления стресса.
Со всем очень сложно справиться, однако несколько советов, которые позволят разобраться с собой и разрешить проблемы всё – таки есть. Давайте их рассмотрим.
- Ведение дневника. Научно доказано что перенос своих эмоций, проблем и неприятных ситуаций на белоснежные просторы обычного листа в тетради очень полезно. Так, это может помочь вам избавиться от огромного количества накопленного негатива, а также проанализировать случившуюся ситуацию, дабы разрешить её и в будущем не наступать на те же грабли.
- Занятия спортом. Физические нагрузки улучшают и моральное, и физическое состояния. Вместе с тем, позволяет отвлечься от проблем и даже частично обдумать их во время занятий, что для решения нашего общего недуга как нельзя кстати.
- Эмоциональная разрядка. Допустим, занятия спортом недоступны по какому – то ряду причин, а вести дневник неохота. Что – же, берём подушку и начинаем в неё орать. Берём снеки, да смотрим фильм. Получаем массаж от любимого человека или профессионала в заведении, разбиваем что ни будь. Эти способы как нельзя лучше помогут выплеснуть негатив и перейти в обычное состояние, при котором, как правило, человек меньше подвержен стрессу и иным проблемам.
- Смена обстановки. Как выпадает выходной – берём в руки все имеющиеся возможности и пользуемся, проводя день максимально отдалённо от типичного списка дел в будни. Поход в лес, прогулка с друзьями, тусовка. Чем больше «необычных» дней в жизни, тем проще вашему ментальному здоровью.
Не относитесь к своей жизни легкомысленно, берите на заметку все, о чем мы поговорили, и никакой стресс не выбьет вас из седла. Желаем удачи и, конечно же, отличных отметок!