Найти тему
Vertera Журнал

ТОП- 4 приложения для ЗОЖ и полезных привычек

Оглавление

В этой статье вы не найдете приложений, которые предоставляют заранее недостоверные данные о метаболизме или проценте жира в теле. Зато всего остального и полезного – в достатке.

Лучшее приложение для выработки полезных привычек

Growскачать можно здесь

Выработать полезную привычку – не пара пустяков. Grow доказывает это целиком и полностью, предлагая вам вырастить дерево-привычку. От того как регулярно вы выполняете то или иное полезное действие, зависит успех всего предприятия! Кажущаяся простота процесса и минималистичный дизайн затягивают получше навороченных мегатрекеров. А все потому, что в Grow есть специальные ограничения, которые не позволят ставить себе нереалистичные цели: так вы избегаете демотивации уже на второй день начала «новой жизни». Знакомо, да?

Плюсы:

  • Статистика. Вы всегда можете посмотреть, сколько дней в месяце вам удалось добиться цели, а в какие вы лентяйничали. Забота о дереве действительно цепляет. Возможно, вы действительно выберете отжаться еще пару раз или съесть что-нибудь полезное, чтобы оно еще чуть-чуть подросло.
  • Никакого перегруза по смыслу и интерфейсам – все просто, понятно, легко и по делу. Иногда трекер для выработки привычек – это просто трекер.
  • Ограничения на нереалистичные цели.

Минусы:

  • Простоват дизайн, но это на любителя. Потратите больше времени на полезные привычки, чем на изучение кнопочек.

Лучшее приложение для подсчета калорий для айфона и не только

На вкус и цвет, само собой, все разные. Явными фаворитами будут мастодонты MyFitnessPal и FatSecret – но это уже не совсем считалки калорий, а целые мегакомплексы данных о БЖУ.

-2

Но если речь идет о легкости и минимализме (ну не хочу я знать количество полиненасыщенных жиров и содержания клетчатки!), то тут есть свои лидеры.

Один из них – СИТ 30: скачать можно по ссылкам для iPhone и для Android (ищите в Google Play).

Как минимум, у него 3 плюса:

  • «Заточенность» на прекрасный пол – да, он следит за своим весом и стремится похудеть значительно чаще. СИТ 30 разговаривает с женщинами на одном языке, и этого у него не отнять.
  • Добавлен хорошо проработанный блок мотивации с наградами-стикерами – затягивает!
  • Важная опция, которая учитывает не только калорийность ингредиентов, но и то, как на нее влияет способ приготовления блюда (жарка, тушение и т.д.)

И все это интуитивно понятно, да еще и с развлекательными элементами! Разберетесь буквально за пару минут – а еще можно выбрать для себя различные режимы: от интервального голодания до кето-диеты.

Плюсы:

  • Пожалуй, единственная более-менее мощная считалка калорий без «перегруза» в сторону микроаналитики.
  • Органично сочетает элементы дневника питания, удачной геймификации и серьезного планировщика меню.
  • Отличный «мультяшный» ненапрягающий дизайн, достойный быть в одном ряду с лучшими приложениями правильного питания.
  • СИТ 30 можно использовать как приложение для подсчета витаминов и минералов в рационе.

Минусы:

  • Чем больше опций – тем сложнее за ними следить. Но это проблема всех подобных приложений, которую замечаешь только тогда, когда начинаешь ими пользоваться.
  • PRO-версия и бесплатная версия практически одинаковы - хотя поле для новых фишек и возможностей просто огромное.

Приложение для дыхания

The Breathing App

-3

В отличие от большинства приложений, связанных с дыханием, The Breathing App не связано с медитацией. Это хороший вариант, если вы просто хотите научиться бороться со стрессом, тренировать легкие и нормализовать сердечный ритм.

Знали ли вы, что в минуту мы делаем около 20 неглубоких вдохов и выдохов, но при этом получаем минимум кислорода? В первую очередь, это сказывается на когнитивных способностях и работе мозга.

Приложение позволит научиться замедлять дыхательный ритм почти вполовину, но при этом снабжать тело кислородом в гораздо больших объемах.

Плюсы:

  • Отличный вариант для новичков и людей, не практикующий йогу и медитации – нет незнакомых терминов и связанных с этих сложностей
  • Дополнено звуками природы: здорово помогает, когда нужно успокоиться и расслабиться
  • Реальная польза для здоровья от дыхательных тренировок – подтверждено
  • Классная визуализация – «дыхательный шар» позволяет контролировать глубину и частоту входов/выдохов

Минусы:

  • Пользователи андроид-версии говорят о проблемах со звуком. Но при испытаниях они не подтвердились – возможно дело в версии Android, также проверьте требования и разрешения приложения. У обладателей айфонов таких проблем замечено не было.

Лучшее приложение для измерения давления и пульса

Смартфон не может измерить артериальное давление – и это действительно так. Прорыв вроде бы случился с iPhone X – он якобы научился измерять артериальное давление еще в 2018 году и не хуже бытового тонометра. Но в официальном магазине Apple этого приложения так и не появилось.

Поэтому используйте для измерения давления бытовой тонометр! С давлением не шутят – точность здесь важнее всего. Только не забывайте записывать показания, чтобы наблюдать за динамикой: отлично подойдет для этого BloodPressureMonitor – айфон и андроид-версия.

-4

А вот с измерением пульса дела у смартфонов обстоят не в пример лучше. Instant Heart Rate (для андроид и iOS) – по нашей версии лучшее приложение для измерения пульса. Как-никак 10 миллионов скачиваний только на Android, точность и продуманный инструментарий, которым легко пользоваться.

Принцип замера пульса при помощи смартфона достаточно прост. Свет от вспышки просвечивает палец, а камера считывает изменения цвета крови, которое происходит с каждым новым ударом сердца.

Плюсы:

  • Точность: по 10 замерам - максимально приближенный к тонометру результат (+-1-2 удара) Есть возможность фиксировать контекст измерений, добавляя метки «после нагрузки», «после сна» и т.д.
  • Визуально отмечены зоны пульса – с первого взгляда можно понять, в норме ли вы или сердцебиение учащенное
  • Для фитнеса – незаменимая вещь: указывает на расчетные области пульса для сжигания калорий
  • Бесплатная версия по функционалу измерения ничем не уступает платной

Минусы:

  • В бесплатной версии дневник замеров – всего на 5 дат. Но есть лайфхак, вернее 2. №1 – для владельцев Apple Watch: скачиваете это приложение для часов и число записей становится неограниченным.
  • №2 – для всех: через каждый 5 дней просто скачиваете данные из приложения (есть специальная кнопка)

Читайте еще больше интересного и полезного о ЗОЖ и пользе для организма в Vertera Journal!