В этой статье вы не найдете приложений, которые предоставляют заранее недостоверные данные о метаболизме или проценте жира в теле. Зато всего остального и полезного – в достатке.
Лучшее приложение для выработки полезных привычек
Grow – скачать можно здесь
Выработать полезную привычку – не пара пустяков. Grow доказывает это целиком и полностью, предлагая вам вырастить дерево-привычку. От того как регулярно вы выполняете то или иное полезное действие, зависит успех всего предприятия! Кажущаяся простота процесса и минималистичный дизайн затягивают получше навороченных мегатрекеров. А все потому, что в Grow есть специальные ограничения, которые не позволят ставить себе нереалистичные цели: так вы избегаете демотивации уже на второй день начала «новой жизни». Знакомо, да?
Плюсы:
- Статистика. Вы всегда можете посмотреть, сколько дней в месяце вам удалось добиться цели, а в какие вы лентяйничали. Забота о дереве действительно цепляет. Возможно, вы действительно выберете отжаться еще пару раз или съесть что-нибудь полезное, чтобы оно еще чуть-чуть подросло.
- Никакого перегруза по смыслу и интерфейсам – все просто, понятно, легко и по делу. Иногда трекер для выработки привычек – это просто трекер.
- Ограничения на нереалистичные цели.
Минусы:
- Простоват дизайн, но это на любителя. Потратите больше времени на полезные привычки, чем на изучение кнопочек.
Лучшее приложение для подсчета калорий для айфона и не только
На вкус и цвет, само собой, все разные. Явными фаворитами будут мастодонты MyFitnessPal и FatSecret – но это уже не совсем считалки калорий, а целые мегакомплексы данных о БЖУ.
Но если речь идет о легкости и минимализме (ну не хочу я знать количество полиненасыщенных жиров и содержания клетчатки!), то тут есть свои лидеры.
Один из них – СИТ 30: скачать можно по ссылкам для iPhone и для Android (ищите в Google Play).
Как минимум, у него 3 плюса:
- «Заточенность» на прекрасный пол – да, он следит за своим весом и стремится похудеть значительно чаще. СИТ 30 разговаривает с женщинами на одном языке, и этого у него не отнять.
- Добавлен хорошо проработанный блок мотивации с наградами-стикерами – затягивает!
- Важная опция, которая учитывает не только калорийность ингредиентов, но и то, как на нее влияет способ приготовления блюда (жарка, тушение и т.д.)
И все это интуитивно понятно, да еще и с развлекательными элементами! Разберетесь буквально за пару минут – а еще можно выбрать для себя различные режимы: от интервального голодания до кето-диеты.
Плюсы:
- Пожалуй, единственная более-менее мощная считалка калорий без «перегруза» в сторону микроаналитики.
- Органично сочетает элементы дневника питания, удачной геймификации и серьезного планировщика меню.
- Отличный «мультяшный» ненапрягающий дизайн, достойный быть в одном ряду с лучшими приложениями правильного питания.
- СИТ 30 можно использовать как приложение для подсчета витаминов и минералов в рационе.
Минусы:
- Чем больше опций – тем сложнее за ними следить. Но это проблема всех подобных приложений, которую замечаешь только тогда, когда начинаешь ими пользоваться.
- PRO-версия и бесплатная версия практически одинаковы - хотя поле для новых фишек и возможностей просто огромное.
Приложение для дыхания
The Breathing App
В отличие от большинства приложений, связанных с дыханием, The Breathing App не связано с медитацией. Это хороший вариант, если вы просто хотите научиться бороться со стрессом, тренировать легкие и нормализовать сердечный ритм.
Знали ли вы, что в минуту мы делаем около 20 неглубоких вдохов и выдохов, но при этом получаем минимум кислорода? В первую очередь, это сказывается на когнитивных способностях и работе мозга.
Приложение позволит научиться замедлять дыхательный ритм почти вполовину, но при этом снабжать тело кислородом в гораздо больших объемах.
Плюсы:
- Отличный вариант для новичков и людей, не практикующий йогу и медитации – нет незнакомых терминов и связанных с этих сложностей
- Дополнено звуками природы: здорово помогает, когда нужно успокоиться и расслабиться
- Реальная польза для здоровья от дыхательных тренировок – подтверждено
- Классная визуализация – «дыхательный шар» позволяет контролировать глубину и частоту входов/выдохов
Минусы:
- Пользователи андроид-версии говорят о проблемах со звуком. Но при испытаниях они не подтвердились – возможно дело в версии Android, также проверьте требования и разрешения приложения. У обладателей айфонов таких проблем замечено не было.
Лучшее приложение для измерения давления и пульса
Смартфон не может измерить артериальное давление – и это действительно так. Прорыв вроде бы случился с iPhone X – он якобы научился измерять артериальное давление еще в 2018 году и не хуже бытового тонометра. Но в официальном магазине Apple этого приложения так и не появилось.
Поэтому используйте для измерения давления бытовой тонометр! С давлением не шутят – точность здесь важнее всего. Только не забывайте записывать показания, чтобы наблюдать за динамикой: отлично подойдет для этого BloodPressureMonitor – айфон и андроид-версия.
А вот с измерением пульса дела у смартфонов обстоят не в пример лучше. Instant Heart Rate (для андроид и iOS) – по нашей версии лучшее приложение для измерения пульса. Как-никак 10 миллионов скачиваний только на Android, точность и продуманный инструментарий, которым легко пользоваться.
Принцип замера пульса при помощи смартфона достаточно прост. Свет от вспышки просвечивает палец, а камера считывает изменения цвета крови, которое происходит с каждым новым ударом сердца.
Плюсы:
- Точность: по 10 замерам - максимально приближенный к тонометру результат (+-1-2 удара) Есть возможность фиксировать контекст измерений, добавляя метки «после нагрузки», «после сна» и т.д.
- Визуально отмечены зоны пульса – с первого взгляда можно понять, в норме ли вы или сердцебиение учащенное
- Для фитнеса – незаменимая вещь: указывает на расчетные области пульса для сжигания калорий
- Бесплатная версия по функционалу измерения ничем не уступает платной
Минусы:
- В бесплатной версии дневник замеров – всего на 5 дат. Но есть лайфхак, вернее 2. №1 – для владельцев Apple Watch: скачиваете это приложение для часов и число записей становится неограниченным.
- №2 – для всех: через каждый 5 дней просто скачиваете данные из приложения (есть специальная кнопка)
Читайте еще больше интересного и полезного о ЗОЖ и пользе для организма в Vertera Journal!