Её нет. Мотивация не работает, расходимся, ребят 😂
В вопросе похудения я попробовала на себе всё, вплоть до психологических тренингов и блогерских марафонов. Когда-то марафоны были просто списком блюд или набором видосов с корявыми упражнениями. А сейчас в них стараются напихать всего: чем больше, тем лучше. И, конечно, начинают с психологии и мотивации.
Казалось бы, логично. Написать список 5-10-20-50 пунктов (в одном марафоне мне попалось задание со списком из СТА), зачем тебе худеть. Ну я и писала, как порядочная женщина. Влезть в платье/джинсы/юбку, быть самой красивой на родительском собрании в садике, лежать на пляже и поражать всех неземной красотой... Проблема только в том, что всё это не работает.
Любой яркий образ, который ты представляешь - как идешь по центру города после весеннего дождика, как лань скачешь через лужи и любуешься собой в зеркальных витринах, а мир тебе улыбается - рано или поздно теряет свежесть. И ты такой - да сдались мне эти витрины, да сдались мне эти пляжи... И так нормально жили, и в море купались, и по городу гуляли, вроде никто не помер от ужаса.
У такой мотивации есть и еще одна опасность: вот ты похудел. А мир почему-то не спешит улыбаться. И на пляже никто не падает в обморок от восхищения. И бывший не грызет от досады локти, когда видит тебя худой, а живёт себе свою жизнь. Потому что пресловутое похудение - это для нас событие, а миру, в общем-то, и пофиг.
Есть ещё одна классная мотивация - здоровье. Эта тема уже более жизнеспособна. Но как мало людей она мотивирует НА САМОМ ДЕЛЕ. Не я придумала - врачи кричат, что катастрофически малый процент людей соблюдает рекомендации, и это проблема. Тут речь не только о худеющих. Многим пациентам рекомендуют отказаться от жирного, сладкого, других категорий продуктов, потому что нельзя, к примеру, жареное при панкреатите. Но даже угроза инвалидности многих не останавливает. И это печальная правда: здоровыми мы быть, безусловно, хотим. Но терпеть для этого неудобства - увольте.
Но одну мотивацию я для себя всё-таки нашла. Мотивацию взращивать дисциплину. Не худеть. Не мстить бывшим. Не радовать настоящих. Не хвастаться на пляже зaдницeй. Не влезать в платье или штаны. Не "доказать и показать". А с каждым днем становиться лучше и преодолевать себя, пусть даже в какой-то ерунде. Не только в похудении, но и в других вещах эта мотивация никогда не подводит.
Как бонус, она растит уверенность в себе и собственных силах. Когда я возвращаюсь с прогулки и ставлю галку в трекере, каждый день чувствую себя победителем. А в 2022, когда умерла мама, только тренировки помогли мне выгрести. Девиз года был "Пусть вокруг все летит к чертям, я хотя бы 15 минут потренила. Живём".
Возможно, и вы возьмете на вооружение этот лайфхак: качать не -опу, а характер. По факту, это единственная мотивация, которая реально работает.