3 шага для похудения, которые точно сделают стройнее любого.
1. Подсчёт калорий.
Если человек употребляет столько ккал, сколько тратит, то вес стоит на месте. Если съедает меньше, чем расходует, то объёмы уменьшаются. Если больше - то соответственно, жир увеличивается. Чтобы легче было считать ккал, можно скачать любое приложение для подсчета ккал, которое нравится. И обзавестись кухонными весами, которые показывают вес продуктов с точностью до граммов. И всё что съедаем за день, заносим в приложение. Чтобы было легче сначала наблюдаем за собой сколько мы съедаем. Потом постепенно подстраиваем свой рацион под нужное количество ккал. Например вместо печенья, что нибудь менее калорийное ( сухофрукты например). Вместо бургера - бутерброд с сыром и тд. Жидкость, вода, кофе, чай, хоть не имеют ккал, но если их пить в немеренных количествах растягивают желудок, что может привести к повышенному чувства голода. Алкоголь раздражает желудок, и тоже можно съесть больше чем требуется. Сладкое так же повышает аппетит, даже если на самом деле вы не голодны. Всё это есть можно и даже нужно (чтобы не было срывов и перееданий, лучше не исключать никаких продуктов), но лучше следить за своими ощущениями, от каких продуктов тянет съесть больше, у всех это индивидуально.
2. Нервное переедание.
Во время стресса организм может выдавать разные реакции. В том числе и желание перекусить, если не голоден. Надо это отслеживать. И по возможности убирать причину стресса. К тому же нервничать вредно и для здоровья в целом, и для молодости. Если не получается убрать причину, то можно с ней поработать и изменить своё отношение к трудной ситуации и посмотреть с другой стороны. В этом помогут психологические статьи, видео, каналы, которых сейчас очень много на любой вкус, изучать психологию стало модно.
3. Витамины.
Какие витамины лично вам подойдут, пропишет только врач. От себя добавлю, что когда начала пить витамины, то желание что нибудь пожевать, перекусить, поесть сладенького стало намного меньше. Улучшилось самочувствие и настроение.
PS: Желаю всeм быть стройными и здоровыми. Ведь лишний вес очень вреден. Отпишитесь пожалуйста была ли вам полезна эта статья, что понравилось, или не понравилось. И рада буду ответить на вопросы о похудении.