Основные продукты, способствующие быстрому набору веса, — сладости, жирная и жареная пища. Их можно заменить на полезные продукты. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Эксперт посоветовала отказаться от белого хлеба, пирожных, печенья, сладких газированных напитков и алкоголя.
— Для того чтобы отказаться от них, можно заменить их на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, белковая пища (мясо, рыба, яйца), — сказала Тананакина в комментарии РИАМО.
По ее словам, также стоит включить в рацион цельнозерновые продукты, в частности овсянку, киноа. Лучшим напитком станет обычная вода без газа.
Эксперт добавила, что основу рациона должны составлять белки и полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо. При этом важно контролировать порции и употреблять пищу регулярно. Для поддержания оптимального веса также не стоит забывать о физической активности.
В свою очередь кандидат медицинских наук Асият Хачирова добавила, что вредно злоупотреблять сладкими и солеными продуктами. Это негативно влияет на вкусовые рецепторы, что в свою очередь отражается на качестве жизни, передает «Царьград».
Свой рацион следует составлять в зависимости от возраста. Например, до 25 лет людям нельзя произвольно отказываться от тех или иных продуктов. Об этом сообщила врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
200 часов работ за выброшенную из окна собаку: чем закончилось дело живодера из Красноярского края
Адвокат Бердников рассказал, в каком случае Ефремов не сможет выйти по УДО