Продолжим говорить об очистительных техниках йоги. Эта тема очень неоднозначна, во многом я буду больше критиковать методики очистки организма от всевозможных выдуманных и невыдуманных загрязнений. Также я хочу подкрепить свое мнение именно доказательной медициной, чтобы не казалось, что я просто голословно обвиняю данные практики. Итак, начнем!
ТЕРМИНОЛОГИЯ.
Очистительные техники в традиции йоги называются шаткармами, они обеспечивают поддержание гигиены, выведение токсинов, способствуют повышению иммунитета и улучшению обмена веществ.
Шаткармы могут быть разделены на три вида: очищение огнем, водой и воздухом. Каждая из данных техник использует соответствующую стихию для очищения организма. При этом у каждой техники есть противопоказания и особенности воздействия.
Ранее мы рассмотрели:
1) Капалабхати
2) Наули и уддияна бандха
3) Нети
4) Дхаути
А теперь продолжим и начнем с техники "Басти".
5) Басти – это техника очищения кишечника. В целом, она является довольно сходной с подготовкой к колоноскопии, за исключением использования лишь воды и соли. И действительно, она способствует очищению кишечника, однако, что касается каловых камней, упомянутых в множестве лекций и на сайтах по йоге и информации, согласно которой "токсины впитываются через кишечник и разносятся по организму во время выполнения асан", если человек не проводил очищения кишечника по данной методике, то хотелось бы отметить, что «впитывание токсинов через кишечник» является не совсем научным обоснованием пользы данной методики.
Кишечник является универсальным средством защиты организма от токсинов.
Кроме того, говорить о воздействии токсинов на организм через кишечник можно только при наличии определенных состояний:
- запоры,
- атония кишечника,
- различные заболевания кишечника (энтероколит и прочие),
- нарушения баланса микрофлоры.
То есть когда функция кишечника нарушена. Однако в норме у людей нет серьезной патологии.
Проводя такие техники по очищению кишечника часто, очень легко нарушить микрофлору кишечника. Рекомендуя пропивать дополнительные добавки по типу бифидобактерий и прочих, йоги ставят под сомнение пользу данной техники, так как если бы техника была АБСОЛЮТНО ПОЛЕЗНА, то она бы не требовала после нее проходить курс лечения.
Кроме того, при частых «промываниях» кишечника эпителий кишечника также может озлокачествляться, а на место потерянной микрофлоры, которой требуется время восстановиться после данной агрессивной методики, незамедлительно придет патологическая микрофлора, которая не только не способна переваривать большинство пищи, но и агрессивна к эпителию кишечника. Поэтому басти рекомендована не всем людям, а только лишь людям с запорами и атонией кишечника при ОТСУТСТВИИ новообразований любого характера и воспалительных заболеваний кишечника.
2) Тратака – называется данная методика очищением глаз. Здесь стоит отметить, что необходимо четко понимать цель выполнения данной техники. Если говорить о ней как о гимнастике для глаз, то это весьма эффективная техника при условии, что объект, на который будет направлен взгляд будет находиться на определенном расстоянии.
Кроме того, длительное вглядывание безусловно будет ВРЕДНО людям с повышенным внутриглазным давлением, однако, настройка аккомодации будет полезна практически всем людям, так как перенос взгляда с объекта на объект, расположенных на одном расстоянии от человека или на разных расстояниях, способствует тренировке глазных мышц, что весьма полезно для профилактики различных заболеваний вследствие улучшения кровообращения и натренированности мышц.
Таким образом, согласно данным современной медицины и науки, описанные очистительные техники являются вредными для организма практически любого человека.
Конечно же, древние йоги не могли знать о клеточном строении слизистой носа или ЖКТ, о нормальном функционировании кишечника и прочих тонкостях организма человека.
Безусловно, данная информация была полезной для ознакомления, как изучение истории и понимания целей занятий йогой, возможно, ранее данные методики даже считались чем-то вроде просвещения в сфере личной гигиены.
Однако в настоящий момент мы имеем множество данных и исследований, способных объективно показать нам ошибки прошлых лет, благодаря чему мы сами можем оценить и соотнести пользу и вред той или иной методики.
Но есть одно простое правило: если хочешь понять, полезно что-то или вредно, то необходимо в первую очередь оценить естественность определенного метода и всегда помнить, что то что задумано природой всегда лучше придуманного человеком, так как это оттачивалось тысячелетиями и проверялось на полезность для организма человека.
Вот такое мое мнение как врача об очистительных техниках. Конечно же, решать делать их или нет только вам, но всегда стоит помнить о противопоказаниях и проконсультироваться с врачом.
Ссылка на предыдущую статью:
https://dzen.ru/a/ZeWC4SKKxz0ixWgU?share_to=link