Для многих менструация ассоциируется с целым рядом ограничений в повседневной жизни — нельзя плавать, ходить в баню, заниматься любовью, нельзя “то и это”. Но действительно ли все эти ограничения нужно соблюдать? Мы решили разобраться, что можно и нельзя делать во время месячных и вспомнили популярные табу, связанные с менструацией.
Париться в бане или сауне
Баню лучше отложить на последние дни месячных или подождать до их полного завершения. Высокие температуры в сочетании с низким уровнем эритроцитов, вызванный кровотечением, может привести к плохому самочувствие и даже обмароку.
Принимать ванну
Ванну тоже лучше отложить на последние дни месячных или подождать до их полного завершения. При менструации шейка матки приоткрыта, что увеличивает риск попадания инфекции в матку. А нагревание тазовой области может усилить кровотечение.
Плавать в бассейне или открытом водоеме
Плавать в открытом водоеме при менструации не стоит, так как это чревато проникновением инфекции в шейку матки. От плавания в бассейне лучше отказаться в первые дни месячных и в обильные дни. При скудном кровотечении можно использовать тампон, который нужно менять сразу после выхода из воды.
Заниматься спортом
Можно, но с определенными ограничениями. От серьезных физических нагрузок, поднимания тяжестей, выполнения сложных упражнений и планки лучше воздержаться. А вот йога и растяжка не только разрешается, но и рекомендуется. Правильные упражнения могут улучшить ваше самочувствие при болезненных месячных. При обильных месячных перед любыми тренировками лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, в первые дни менструации от спорта придется воздержаться.
Заниматься сексом
Можно, при соблюдении правил гигиены и использовании барьерной контрацепции. Во время менструации матка особенно восприимчива к различным инфекциям. О том, как безопасно заниматься сексом во врем месячных, мы писали в нашем прошлом материале.
Употреблять алкоголь
Можно выпить один бокал вина, но злоупотреблять спиртным не рекомендуется. Алкоголь задерживает жидкость в организме и расширяет сосуды, что может лишь усилить болевой синдром.Что можно и нельзя делать во время месячных.
Поставьте лайк, если публикация была полезна! Подписывайтесь на наш канал и получайте свежую информацию о женском здоровье и активном стиле жизни.
Читайте также: