Напитки стоит заменить на негазированную воду, а свой рацион следует составлять в зависимости от возраста.
Врач-эндокринолог АО «Медицина» к. м. н. Наталия Тананакина в интервью агентству РИАМО рассказала какие продукты необходимо включить в свой рацион, для того чтобы сбросить лишние килограммы.
Набору веса способствуют высококалорийные продукты, а также еда, содержащая быстрые углеводы отмечает специалист.
“Сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь приводят к набору веса. Для того чтобы отказаться от них, можно заменить их на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, яйца”,сказала Тананакина.
Эндокринолог также посоветовала включить в свой рацион цельнозерновые продукты, в частности, овсянку, киноа. В случае напитков стоит отдавать предпочтение негазированной воде.
Ранее LIVE24 сообщало, что названы пять ошибок, из-за которых люди толстеют зимой.