Врач уточнил, что суточная норма Омега-3 составляет 950 мг.
Омега-3 положительно сказывается на общем состоянии здоровья, а также необходим для поддержания здоровья глаз. Особенно полезна добавка тем, кто проводит за монитором много времени, рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко.
По словам врача, Омега-3 улучшает питание сетчатки, препятствует синдрому сухого глаза, а также поддерживает работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Также добавка играет большую роль в процессе кровообращения, добавила эксперт.
Суточная норма Омега-3— 950 мг, рассказала Кондратенко «Российской газете». Получить необходимую норму можно из морской рыбы, печени трески, льняного масла, грецких орехов и авокадо.
Ранее сообщалось, что поддерживать холестерин в норме можно с помощью орехов, фасоли и оливкового масла. Например, достаточно горсти арахиса в день, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему и снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.