Как сделать доску визуализации, которая гарантированно работает? Есть некоторые важные вещи, которые вам нужно знать, чтобы создать рабочий инструмент, который поможет вам материализовать свои цели, так чтобы вы не просто сидели и ждали пока ваше желание исполниться, и в очередной раз говорили что ничего не происходит.
Возможно, вы делали доски визуализации в прошлом или, по крайней мере, слышали о них. Это полезный инструмент, который поможет вам ставить и достигать цели и создавать визуализацию будущего, которое вы хотите воплотить в жизнь.
Я не собираюсь просто рассказывать вам, как вырезать картинки из бумаги и приклеить их к плакату или найти идеальные фотографии на Pinterest, потому что это не так просто.
В этой статье вы узнаете, почему это работает, секрет создания доски визуализации, которая поможет вам достичь ваших желаний и целей, а также различные способы, которыми вы можете создать доску визуализации, в том числе он-лайн.
В конце этой статьи вы точно узнаете, как сделать рабочую доску в 2024 году.
Научный подход.
Доска визуализации - это инструмент, который поможет вам создать или материализовать то, что вы видите ежедневно перед собой. Она помогают вам сосредоточить свое намерение и свои действия на том, чего вы действительно хотите.
Визуализация не только мотивирует вас, но и посылает сигналы вашему подсознанию. Когда вы видите доску и думаете: «Я хочу этого», ваш мозг начинает работать над поиском способов получить это.
Исследования, сравнивающие визуализацию и физическое действие, показали, что визуализация может создавать физические результаты в теле, они не так грандиозны, как физические действия, но их, безусловно, нельзя игнорировать.
Вот потенциальная подводная ловушка досок визуализации (и Закона Притяжения, как некоторые преподносят его), это не работают без принятия мер, чтобы создать то, что вы хотите. То же самое относится и к любому методу проявления.
Другие исследования показывают, что если вы только визуализируете то, что хотите, и ожидаете, что это проявится, не предпринимая никаких действий для его создания, этого не произойдет.
Визуализация должна сочетаться с действием. Вы должны принять меры для достижения любой цели. Нет коротких путей, но вы можете использовать доску, чтобы ваше подсознание было вашим союзником, который спокойно работает над решениями и толкает вас в правильном направлении.
Ключевые элементы.
На вашей типичной доске с мечтами есть только изображения того, к чему вы стремитесь. Фотографии подтянутого тела, дома за миллион долларов, идеальной семьи, офиса генерального директора, отпуска вашей мечты и т. д. И эти вещи здорово иметь в поле зрения, но в них отсутствуют два жизненно важных элемента.
Одной из ключевых частей проявления является ощущение, что у вас уже есть то, что вы хотите. Энергия, которую вы вкладываете, вы получаете обратно, поэтому такое мышление о том, кем вы хотите быть в будущем, сохранит эту вещь вечно в будущем.
Вместо этого мы хотим нормализовать ощущение того, что у вас уже есть карьера вашей мечты или вы владеете домом своей мечты. Мы хотим почувствовать, что это уже сделано и на пути к нам прямо сейчас, как будто мы разместили заказ онлайн, и он уже отправлен.
Таким образом, в дополнение к вашим мечтам и целям, у вас должны быть изображения, которые представляют то, чего вы уже достигли, и то, что вы любите.
Это создает связь между тем, что вы любите, тем, чего вы уже достигли, и тем, что вы хотите проявить. Позвольте мне объяснить, почему.
1. Ваши Достижения
Слишком часто, когда мы хотим чего-то грандиозного или за пределами нашей зоны комфорта, наш мозг придумывает всевозможные причины, по которым мы не можем этого сделать. Они могут звучать как: "Я потерплю неудачу, я недостаточно умный, я не знаю как, это невозможно, я не достоин, это слишком трудно", и сотня других иррациональных сомнений и страхов.
Причина, по которой важно признать ваши предыдущие достижения на доске визуализации, заключается в том, что она напоминает вам: «Я уже сделал это, так что я тоже могу это сделать!»
У большинства из нас много ограничивающих убеждений о наших возможностях и самооценке, мы можем не осознавать их сознательно, но они всегда работают против наших целей.
Если на подсознательном уровне вы верите, что что-то невозможно или что вы потерпите неудачу, вы найдете способ сделать это правдой. Но если вы верите, что на самом деле можете делать или иметь то, что хотите, то у вас будет гораздо больше шансов добиться успеха, потому что вы верите в себя.
Вместо того, чтобы иметь в карте желаний только то, что будет в будущем, вы создаете связь между тем, что возможно, и тем, что уже сделано.
Это чувство выполненного долга ждет вас не только в будущем, но и в прошлом и настоящем! Опираясь на эти воспоминания и чувства, ваша способность создавать то, что вы хотите, делает ее гораздо более мощной.
Это может выглядеть как диплом, награда, ваша самая большая зарплата или что-то, что символизирует то, что вы сделали. Это не обязательно должна быть какая-то знаменательная вещь, просто все, что заставляет вас гордиться.
Если ваша цель это - похудение, ведите подсчет потерянных кг. Если вы хотите закрепить новую привычку, поставьте на нее трекер привычек, чтобы вы могли видеть дни, когда вам это удалось. Отпразднуйте свои победы.
2. Вещи, которые вы любите
Вера в то, что вы сможете воплотить в жизнь то, что вы наклеили в карту желаний требует некоторого оптимизма. Не знаю, заметили ли вы, но оптимистичные люди, как правило, немного счастливее, чем пессимистичные люди. Они счастливее, потому что они оптимистичны, или оптимистичны, потому что они счастливы? Я не знаю, но я знаю, что позитивные чувства важны для успешной доски визуализации.
Помещение вещей, которые вы любите, на свою доску визуализации делает вас счастливым, это заставляет вас ценить то, что у вас уже есть. Благодарность - это позитивная сила, независимо от того, что вы делаете, и она может только сделать вашу способность продемонстрировать все на доске вашей мечты еще более мощной.
Добавьте несколько изображений вещей, которые вы любите, на свою доску визуализации. Это могут быть фотографии вашего питомца, прошлый отпуск, ваш любимый цвет, люди, которых вы любите, все, что заставляет вас чувствовать радость!
3. Ваши цели и мечты
Теперь мы приходим ко смыслу создания доски визуализации, ваших мечтаний и целей.
Это та часть, где вы используете свое воображение. Какие возможности для вашего будущего вас возбуждают? Когда вы закрываете глаза и думаете о своей жизни через год или через десять лет, как это выглядит?
Чего вы на самом деле хотите? Не общество, не друзья или родители, но чего вы хотите в глубине души? Что приносит счастье? Где вы живете? Чем вы занимаетесь в свободное время?
В дополнение к внешней реальности вашего видения, как выглядит ваше будущее внутри? Как вы себя чувствуете при этом? Какова ваша трудовая этика? Каковы ваши ценности? Эта часть не обязательно должна быть на вашей доске визуализации, вы можете поместить на нее слово, фразу или мантру.
Мы действительно просто пытаемся нарисовать всю картину. Вы могли бы поместить дом на 20 миллионов долларов и частный самолет на свою доску визуализации, но то, как вы себя чувствуете, может быть важнее, чем то, что у вас есть.
Как создать свою доску визуализации (карту желаний).
Существует множество способов. Сначала вы можете вырезать журналы или распечатать фотографии и сделать коллаж, или вы можете создать цифровую доску и использовать ее в качестве фона для компьютера и телефона.
Если у вас есть цель увеличить доход, запишите сумму, которую вы хотите, и текущую дату, как будто это уже сделано. Вы также можете написать несколько чеков. Скажем, ваша большая цель в деньгах - 1 000 000 рублей, но она кажется такой недоступной. Напишите этот чек, но также напишите другой на сумму, в которую вы верите, например, 5000 рублей. Когда вы достигнете этой маленькой промежуточной цели, выпишите еще один чек на 10 000 рублей. Таким образом, у вас есть и ваша большая цель, и меньшая цель, которая кажется достижимой.
Если у вас есть специальная доска визуализации для выздоровления или похудения, ведите подсчет потерянных кг в качестве достижения, вместо кг, которые вы все еще хотите сбросить. Это придает более позитивный оттенок тому, что может казаться сложной целью.
Подводя итог, успешная доска визуализации - это не просто красивые фотографии, прикреплённые на доску. Вы должны создавать визуальные сигналы, которые говорят вашему подсознанию работать над созданием того, что вы хотите.
Ключевыми элементами для доски визуализации являются изображения вещей, которые вы любите, ваших прошлых достижений, ваших целей и мечт. Добавьте готовность принять меры, чтобы это произошло, и у вас все получится!
Надеюсь, вы нашли эти советы полезными! Спасибо, что заглянули.
Больше полезной информации вы можете прочесть в моих книгах:
Магия соляра. 12 волшебных дней после дня рождения и Магия соляра. 30дней - 30 ключей к исполнению желаний.