Фолиевая кислота является незаменимым витамином, который играет критически важную роль в ряде физиологических процессов в организме человека. В последние годы научное сообщество активно обсуждает метилфолат, форму фолиевой кислоты нового поколения. Этот компонент стал предметом массового интереса не только у ученых и медиков но и среди людей, стремящихся к улучшению своего здоровья. В этой статье мы с вами разложим всё по полочкам: от химической структуры до практических рекомендаций по употреблению продуктов с содержанием метилфолата.
Что такое метилфолат
Метилфолат, также известный как 5-метилтетрагидрофолат, является активной формой фолиевой кислоты, то есть витамина B9, которую наш организм может использовать без необходимости превращения. Прежде чем фолиевая кислота будет пригодна к употреблению организмом, она должна пройти через несколько биохимических превращений; метилфолат же уже находится в готовом для действия состоянии.
Главное отличие метилфолата от стандартной фолиевой кислоты заключается в его биодоступности. В то время как традиционная фолиевая кислота требует прохождения через несколько метаболических этапов в организме для превращения в активное соединение, метилфолат уже находится в метаболически активной форме.
Активной формой витамина В9 является метафолин (метилфолат, 5-метилтетрагдрофолат, левомефолевая кислота).
Большинство препаратов витамина В9 в аптечной сети — это синтетическая форма, фолиевая кислота, для преобразования которой
в метилфолат требуется несколько химических реакций.
И важнейшая из этих реакций осуществляется MTHFR (метилентетрагидрофолатредуктазой).
Использование метилфолата помогает предотвращать дефицит фолиевой кислоты, так как он обеспечивает более надежное и эффективное насыщение организма необходимым витамином.
Многократно доказано, что высокий уровень гомоцистеина как риск множества сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, сахарного диабета, псориаза, осложнений беременности ассоциирован с недостаточностью в организме витаминов В2, В6, В9, В12.
Роль метилфолата в организме человека
Прием препаратов, которые содержат эти витамины, положительно влияет на уровень гомоцистеина даже при воздействии факторов, оказывающих обратный эффект (курение, гиподинамия, фастфуд и т.д.).
Участие в метаболических процессах
В организме метилфолат участвует в процессе метилирования, важном для синтеза ДНК и РНК, регуляции генной экспрессии, а также в процессе образования нейротрансмиттеров и детоксикации.
Значение для здоровья беременных женщин
Дефицит фолатов при беременности
Недостаток фолатов в организме матери приводит к формированию врожденных пороков у плода, в том числе дефектов нервной трубки (ДНТ). Ежегодно в России погибают до 300 новорожденных с этим диагнозом (анэнцефалия, расщепление позвоночника). Низкий уровень фолатов во время беременности связывают с высоким риском преждевременных родов и задержкой роста плода. Есть исследования, доказывающие связь между дефицитом фолатов и привычным невынашиванием. Недостаточное потребление фолиевой кислоты беременной, способствует развитию анемии.
Результаты исследования «Пренатальные факторы шизофрении», которое проводили в течение 40 лет, демонстрируют четкую взаимосвязь между низким уровнем фолатов, и, как следствие этого, высоким уровень гомоцистеина при беременности и развитием шизофрении у потомства, а именно, более чем в 2 раза, по сравнению с детьми, рожденными матерями с достаточным содержанием фолатов в крови.
Влияние на психическое здоровье
Витамин B9 (метилфолат) связывают с поддержанием психического здоровья, снижением риска депрессии и улучшением когнитивных функций.
Можно ли получать метилфолат с пищей?
Хотя некоторые продукты, такие как листовые зеленые овощи, фасоль и лимская фасоль, содержат натуральную форму метилфолата, их количество в рационе может быть недостаточно, особенно для лиц с повышенной потребностью.
Иногда приходится слышать от гинекологов, что наличие полиморфизмов в гене MTHFR НЕ является основанием для назначения метилфолата вместо фолиевой кислоты. Разумеется, официально нет. Правда, пока нет.
Я приведу лишь несколько аргументов для использования именно метилфолата вместо препаратов фолиевой кислоты:
🟢 метилфолат усваивается лучше обычной фолиевой кислоты: пик концентрации активного метаболита в плазме при аналогичной дозировке в несколько раз выше, чем при приеме фолиевой кислоты;
🟢 прием именно метилфолата значительнее снижает сывороточный уровень гомоцистеина по сравнению с приемом фолиевой кислоты, что и неудивительно, так как полиморфизмы в гене MTHFR встречаются очень часто;
🟢 метилфолат является активной формой витамина В9, которая находится в кровотоке и транспортируется через мембраны в ткани и даже через гематоэнцефалический барьер;
🟢 предварительные исследования показывают, что метилфолат, принимаемый ВМЕСТЕ с антидепрессантами первой линии, может оказывать дополнительный антидепрессивный эффект на пациентов, которые слабо реагируют на классические антидепрессанты;
🟢 метилфолат имеет важные преимущества перед синтетической фолиевой кислотой — он хорошо всасывается даже при изменении pH ЖКТ и его биодоступность не зависит от метаболических нарушений;
🟢 препараты фолиевой кислоты в нашей аптечной сети в основном высокодозированные (1 и даже 5 мг), а крупные международные исследования подтвердили повышение риска развития онкологических заболеваний при систематическом приеме дозировок свыше 400 мкг. Метилфолат (чаще всего левомефолат кальция) используется в дозировках по 200 и 400 мкг.
Добавлю также, что чрезмерное потребление во время беременности фолиевой кислоты в дозе выше 1000 мкг (а это как раз стандартная дозировка в 1 мг) в сутки способствует появлению избыточной массы тела у новорожденных, развитию ожирения у детей.
А дефицит фолиевой кислоты во время беременности является установленным фактором риска развития СДВГ.
С учетом того, что полиморфизмы в гене MTHFR встречаются достаточно часто, имеет принципиальное значение использовать именно метилфолат, а не фолиевую кислоту.
Активная форма фолиевой кислоты Metafolin® от DSM Nutritional с высокой биодоступностью, разрешенная для приема беременным и кормящим женщинам.
Закройте дефицит фолиевой кислоты!
Современное решение – быстрый результат
РЕКОМЕНДУЮ И ПРИГЛАШАЮ:
Юлия Штыбина🥑 |PRO ЗДОРОВЬЕ- Канал для женщин 45+ про движение к вашим целям через восстановление здоровья и ресурса. Рекомендации по приему БАДов. Нутрициолог | Наставник по здоровью: трансформирую не-здоровье в энергию возможностей и роста💫
ЖЕНСКИЙ КЛУБ SW 👠- Мой канал-территория добра, позитива, мудрости, опыта, успеха, поддержки и вдохновения. Это мой женский мир. Женщина в бизнесе и в жизни: быть счастливой, красивой, успешной. Сохранить баланс в жизни, сохранить брак.Как? Делюсь своими мыслями.
NUTRA LIVE🌿-Увлекательно о здоровье и укреплении иммунитета взрослых и детей.