19.02.2024 на Inc News был опубликован мой комментарий на тему «Чувство одиночества в браке». Полный текст статьи ниже ;)
Всем нам хочется настоящей любви и чтобы партнер продолжал смотреть на нас завороженным взглядом и в то же время наполнял нас самих. И пусть даже идеал отношений кажется далеким, все равно можно к нему стремиться, несмотря на трудности, которые возникают в паре.
Поговорим, например, о чувстве одиночества, которое может появиться в отношениях. Вроде, партнер рядом, но ощущение близости смутное. Общение становится скуднее и реже. Все больше времени партнеры проводят по отдельности. Возникают мысли о разочарованности собой, партнером и/или семейной жизнью.
Почему возникает чувство одиночества в семье:
- Пара находится на стадии, когда уровень окситоцина, гормона привязанности, снижается. Но это не означает, что любовь прошла. Это говорит о переходе на новый этап отношений.
- Есть заблуждения насчет любви и счастье в паре. Например, что удовольствие от отношений нужно получать всегда. Или, например, что партнер – это лекарство от страданий. Не получая прежних впечатлений от совместных занятий, человек начинает скучать и искать способы испытать радость, а в результате сталкивается с разочарованием, которое и отдаляет, потому что партнер не может быть спасательным жилетом долго.
- Круг интересов и общения сузился и зациклился на партнере.
- В отношениях игнорируются потребности и эмоции партнеров, нарушена коммуникация.
- Пара идеализируется и есть мнение, что партнер должен всё понимать без слов и должен вести себя определенным образом.
Как справиться с чувством одиночества в браке:
- Понять, что отношения со временем меняются и трудностей, кризисов не избежать, как и разочарований, потому что никто не способен полностью соответствовать ожиданиям и нет вещей, которые не подвластны времени;
- Проанализировать, что для вас признак равнодушного отношения и действительно ли в поведении партнера наблюдаются эти признаки?
- Проанализировать, что вам помогает чувствовать единение с партнером, как должны эти чувства проявляться? Какие из этих признаков есть в поведении партнера? Что еще вам может помочь, чтобы чувствовать близость?
- Поговорить с партнером о возникшем чувстве одиночества, рассказать, как оно ощущается, а затем поделиться, что в поведении партнера помогает ощутить теплый эмоциональный контакт и предложить идеи о том, что можно привнести в отношения для возобновления связь.
Вместе с ощущением одиночества приходит и тревога о том, что диалог пойдет не так и в итоге станет только хуже. Однако сближение требует смелости и открытости к чувствам партнера.
Нужно пробовать разговаривать, проговаривать свои эмоции и потребности и стремиться понять потребности партнера, уметь находить в поведении партнера доброжелательные намерения, уметь показывать свое понимание другой точки зрения, помнить, что вы любите друг друга. Это поможет паре восстановить доверие и участие, которые так важны, чтобы перестать чувствовать себя одиноко.
Записаться на консультацию можно по ссылке
