Продолжаем серию постов о сепарационной тревоге. Она имеет разные проявления и тесно связана с видами сепарации. А всего их два: внешняя и внутренняя. Обе они важны и тесно взаимосвязаны. Только объединив их можно добиться полной свободы, по отдельности они принесут значительно меньше пользы. Рассмотрим подробнее.
Внешняя сепарация
Это телесное отделение, то есть переезд. Причем речь может идти как о смене квартиры, так и о смене города или страны. Однако это не означает, что стоит уехать от токсов, как ваша жизнь пойдет в гору, а внутренний дискомфорт исчезнет. Наоборот, чаще бывает такое, что он усиливается.
Как вы думаете, с чем это связано, и как проявляется? Полагаю, большую часть из этого вы и сами назовете:
Токсы активизируются, начинают допекать звонками или визитами, придумывают еще более изощренные манипуляции. А как по-другому? Они понимают, что их «питомец» задумал побег, начинают активнее принижать. Да и у самого человека усиливается чувство вины, особенно если он решает совсем прекратить общение. Мало того, что он сам себя гложет, так еще и окружающие подстегивают: «Как это с родителями не общаешься? Нехорошо это. Они какие-никакие, а все равно родители».
Человек действительно начинает работать над собой, обретает относительную гармонию, находит нормальную работу, но не прекращает общение с токсами. А каждый их контакт заканчивается одним и тем же: испорченное настроение, откат в сепарации, недовольство собой и своей жизнью, снижение работоспособности, проблемы по всем фронтам. Бывает, что человек замечает эту закономерность и принимает решение совсем не общаться с родителями, но тут смотрите пункт первый этого списка.
В общем, физическое разлучение не решает проблемы. Оно нуждается в психологическом подкреплении, потому что где бы не находился человек, он везде берет с собой внутреннего родителя (а иногда и реального родителя), а также весь коктейль из негативных чувств.
Еще одна сложность внешней сепарации в том, что для токсов она, как правило, вообще ничего не значит, особенно если речь идет не о переезде, а об разграничении территории в одном доме. Знаете, как обычно говорят про алкоголиков и их семьи? Нельзя избавиться от зависимости и созависимости, не изменив исходные условия существования. Если изолировано отправить алкоголика в лечебницу, а потом вернуть в те же условия, к той же созависимой жене, то он снова забухает. Так и с созависимостью в детско-родительких отношениях. Да это вообще справедливо для всего: нельзя изменить свои мысли и поведение, если не изменить окружающую среду. Однако с другой стороны, и только внешних перемен будет недостаточно («Хорошо там, где нас нет»). Вывод: стоит начинать с внешней сепарации, но нужно тут же начать подкреплять ее внутренним отделением.
Внутренняя сепарация
Это и есть психологическое отделение. И речь идет не только об определении личных границ, освоении методов противостояния манипуляциям, ограничении общения, строгом разграничении обязанностей и территории (если не получается пока разъехаться), работе над своим Я (по искоренению внутреннего родителя). Речь идет еще и об осознании и проговаривании своих чувств, работе над ними.
Вы должны научиться определять деструктивные, тревожные мысли, с которыми те связаны чувства. Важно научиться проговаривать, конкретизировать свои чувства и замечать те ситуации, при которых они появляются. Как правило, страх, стыд и другой негатив одолевает тогда, когда в голову приходит здравая мысль, когда отголоски вашего Я решают напомнить о себе, например, когда вы думаете, что пора выставить личные границы. Но проигнорировав ситуацию, не разобравшись в чувствах, а просто ощутив дискомфорт, вы отказываетесь от своих идей. Так и случаются откаты или застои, так оттягивается начало сепарации.
Подытожим. Внутренняя сепарация важна больше, чем внешняя, но и пренебрегать последней нельзя. Своим клиентам я рекомендую сначала разъехаться с токсами или разграничить периметр квартиры (а в голове держать главной целью полноценный переезд), а потом приступать к психологическому отделению. Собственно, переезд или организация делового сожительства в одной квартире – это уже первый шаг внутреннего отделения. Видите, как все хитро получается. И сделать этот шаг мешают деструктивные чувства, компоненты тревоги. С этим я тоже работаю. Однако подробнее о компонентах мы поговорим уже в другом посте.
______________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#сепарация
#психология
#токсичныеродители
#родители
#дети
#тревога
#детоксродительство
#семья