На завершающих сессиях с клиентами мы всегда много говорим о ценностях, достигнутых на пути преодоления той или иной проблемы. Эдакие купоны, которые необходимо положить на видное место, потому что жизнь не предсказуема. И кто ее знает, чем она решит удивить нас в будущем! Быть готовым к подаркам судьбы - это не про паранойю, это про позицию Взрослого человека.
Если Вы сейчас имеете опыт преодоления кризисной ситуации, зависимости в той или иной форме, выхода из деструктивных отношений - а сейчас штиль и благодать - задайте себе несколько вопросов (а лучше запишите):
- Что за трудность я сумел преодолеть? (например, бросил курить)
- Что я сделал, чтобы все получилось? (например, работал с психологом, вел дневник эмоций, выявил в честь чего я выкуриваю по 2 пачки в день, научился получать выгоду от курения иным (каким? максимум конкретики) способом, оповестил всех друзей о своем намерении избавиться от зависимости (чтобы никто не провоцировал) и т.п.) - этот пункт очень важен, так как именно эти инструменты показали себя, как рабочие и действенные. Это Ваши купоны!
- Чего я хочу еще достичь в этом вопросе? (например, спокойно находится в обществе курящих людей, испытывая уважение к их выбору - важна позитивная формулировка - никаких "не", "избавиться" и т.п)
- Как именно я буду это достигать? (нам очень важен ориентир на позитивное будущее в мельчайших подробностях, мозг - дело такое, он не откажется от старого привычного поведения, если Вы ему первоклассно "не продадите" новое)
- Что может привести меня к откату? (например, скоро день рождения у лучшего друга - там все курят). Важно прописать конкретные ситуации и триггеры и...
- Как я пойму, что снова все пошло не туда? (признаки отката. Например, всего один раз затянулся - это же не считается)
- КАК Я БУДУ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ОТКАТ? (и здесь мы возвращаемся к нашим "купонам")
- Кто или что сможет мне помочь преодолеть откат? (можно и нужно писать конкретных людей и просить напрямую о помощи и поддержки)
Важно помнить, что откат - это явление, с которым сталкивается практически каждый человек. Это то состояние, когда мы ощущаем, что движемся назад, что упустили прогресс, который уже был достигнут. В повседневной жизни откат может проявляться в различных сферах: работе, отношениях, обучении, спорте и т.д. И важно помнить, что - это нормальное явление, которое не следует рассматривать как неудачу, а как возможность для улучшения и роста.
Иногда откат происходит из-за нашей собственной недисциплинированности или лени, иногда из-за внешних обстоятельств, которые мы не можем контролировать. В любом случае, важно не падать духом и не впадать в отчаяние. Это лишь временная задержка на пути к успеху, которую можно преодолеть, если не останавливаться на достигнутом и продолжать двигаться вперед.
