Гормональные нарушения часто сопровождаются набором лишнего веса. Связано это с замедлением обмена веществ, потерей баланса между чувством голода и насыщения. От каких гормонов зависит состояние вашей фигуры, читайте дальше.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Лептин
Сигнализирует организму о насыщении. Дефицит гормона воспринимается как потенциальная угроза недостатка пищи. При этом организм начинает усиленно запасать жиры и требовать дополнительного питания. В этот момент человек чувствует непреодолимое желание что-нибудь съесть. Чтобы не переедать вставайте из-за стола с легким чувством голода. Через 20 минут концентрация лептина повысится, а вы почувствуете сытость.
Инсулин
Участвует в переработке глюкозы в жировые отложения. Чем больше быстрых углеводов в рационе, тем активнее вырабатывается инсулин, а сахар откладывается на ваших боках. Из-за аврального режима работы поджелудочной железы может снизиться чувствительность клеток к инсулину. Это опасно развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Эстроген и тестостерон
Эстроген вырабатывается в яичниках и жировой ткани. При дефиците гормона организм начинает запасать жир, чтобы синтезировать эстроген в жировых клетках. Тестостерон отвечает за рост мышц (основные потребителем энергии). Если мышечная масса снижается, организм расходует меньше калорий. Если рацион остается прежним, то появляются лишние килограммы.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
Кортизол
Кортизол вырабатывается в надпочечниках как защитная реакция при стрессе. В таком состоянии рефлексы организма направлены только на собственную безопасность. Поэтому часто при стрессе люди страдают от «зверского» аппетита, а метаболические процессы замедляются. Чтобы наладить синтез кортизола, уделяйте время релаксации (медитация, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, др.).
Нормализовать выработку гормонов вам поможет правильное питание и здоровый образ жизни! А подробнее о влияние гормонов на вес, читайте в нашей статье.