Как обеспечить необходимое похудение Определение необходимого похудения является первым шагом на пути к постепенному снижению веса. Вот несколько способов защиты, сколько килограммов вам нужно бросить: 1. Индекс массы тела (ИМТ) ИМТ – это широкомасштабный показатель, который рассчитывается на основе роста и веса человека. ИМТ менее 25 считается здоровым весом, ИМТ 25 или выше считается избыточным весом или ожирением. Вы можете преобразовать свой ИМТ с помощью следующей формулы: ИМТ = вес (кг) / (рост (м))² 2. Окружность талии Окружность талии - это еще один показатель, который может помочь оценить риск для здоровья, связанный с лишним весом. Окружность талии более 88,9 см для женщин и 101,6 см для мужчин считается признаком абдоминального ожирения, которое связано с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа. 3. Процентное содержание жира в кухне. Процентное содержание жира в приборе — это измерение количества жира в вашем теле по сравнению с общей массой тела. Здоровый процент жира в расчете составляет от 20 до 30% для женщин и от 15 до 25% для мужчин. Вы можете преобразовать свой процент жира в эксперименте с помощью штангенциркуля или биоэлектрического импедансного анализатора. 4. Целевой вес Целевой вес – это вес, который вы хотите ограничить и поддержать в большой тенденции. Ваш складной вес должен быть реалистичным и достижимым. Вы можете установить весы, проверившись врачом или зарегистрированным диетологом. 5. Количество килограммов, которое нужно сбросить. Как только вы определите свой встроенный вес, вы можете определить, сколько килограммов вам нужно бросить, и вычислить выдвижной вес из вашего текущего веса. Вывод Рассчитать необходимое похудение можно с помощью различных методов, включая ИМТ, окружность талии, процентное содержание жира в камере и включение веса. Знание того, сколько килограммов вам нужно сбросить, поможет вам поставить реалистичные цели и разработать план похудения, который будет работать для вас. Помните, что похудение – это путешествие, и даже незначительные неудачи не должны вас обескураживать. Продолжайте придерживаться здорового образа жизни, и вы сможете достичь своих целей по снижению веса и сохранить их на долгие годы. Также на заметку для похудения: https://m1.top/offers/