Приветствую вас, дорогие мои подписчики и гости канала!
На улице с самого утра светит яркое солнышко согревая своими тёплыми лучиками. Настроение сразу стало по настоящему весеннее.
Сегодня я немного проанализировала весь год и пришла к выводу что мне нужен трекер привычек!
Что такое трекер привычек?
Трекер привычек — это таблица-календарь или приложение, в которых вы фиксируете цель, а потом отмечаете, с какой регулярностью над ней работали. Например, вы решаете начать делать зарядку по утрам. Вы заводите трекер привычек и отмечаете галочкой каждый день, когда действительно выполняли упражнения.
Год назад я уже проводила с ним эксперимент и на какое то время закрепила полезные для себя привычки, например: минимум 30 минут в день заниматься творчеством (вязать, шить, плести или ещё что-то, но постепенно забросила), а какие то остались и до сих пор, например: тренировки, но они постепенно тоже стали отходить (лень матушка) и я стала заниматься не 4 раза в неделю, а только 2.
Поэтому я решила возобновить работу над привычками и постараться закрепить их. Для меня все же важно иметь всегда перед глазами визуальную напоминалку.
Какие же привычки можно закрепить с помощью трекера?
Можно выработать у себя такие полезные привычки:
- регулярные занятия спортом;
- ежедневная зарядка/пробежка по утрам;
- правильное здоровое питание;
- исключение из рациона сахара/соли;
- ежедневное чтение книг;
- изучение новых языков и наук;
- достаточный сон и полноценный отдых
- хвалить себя (да, да, эту привычку имеет далеко не каждый)
Что я впишу в свой трекер оставлю пока в секрете т.к. в течении 2-3 дней он ещё будет дополняться.
Ирина же, пока я чертила клеточки и расписывала свой трекер, сидела и наблюдала за тем что я вытворяю, потом спросила что это и зачем. Сейчас сидит себе такой-же чертит.
Интересно, какие она хочет привычки выработать у себя.
А у вас есть свои методы выробатывания привычек?
Буду рада если поделитесь своими способами!
Всем добра и весеннего теплого солнышка 🌞