Похоже, что как в старые, добрые времена старты выходного дня станут скоростными кирпичиками для нового домика чемпиона, а пробежки в суровые будни - скрепляющим цементиком между этими кирпичиками.
Еще не отошли филейные поверхности бедра после марафона 23 февраля, как я уже начал подготовку к новому марафону, который состоится в середине апреля в Морозовске. Серия будничных двадцаток хорошего качества, темповая десятка до ТЭЦ в рамках маршрута «Наше дело - труба» и вот они - выходные.
Не на самых свежих ногах, отнюдь не только с грядки, бежал я в эту субботу на Набережной в рамках традиционного пробега на 5км. Однако чувствовал себя хорошо, старался. В то же время едва выбежал из 20 минут, что пока самый медленный результат новой серии (5 верст). Буду считать это дном, от которого я оттолкнусь, чтобы подняться наверх. Не смотря на скромное время, удалось отстоять (впрочем, почему отстоять, я ведь бежал!) 3 место.
Воскресным утром появилась возможность вернуться на забытые грунтовые тропки Соснового бора в рамках предложенного Александром Капалетом кросса выходного дня со свободным выбором дистанции, кратной условному кругу в 3км.
Чем хорош Сосновый бор, так это всем. Тут тебе отдыхает нога, ведь бежишь по мягким грунтовым тропинкам, усыпанным хвоей. Тут тебе отдыхает и мозг, ведь сосенки и белочки - это всяко лучше, чем бетонные кварталы и шумные магистрали. Тут тебе чище воздух, тут тебе даже GPS ловит так, словно ты сам тот самый спутник. И не мудрено, ведь Тихая сопка, вокруг которой мы пробегаем на каждом круге - это самая высокая географическая точка города.
Я определил себе план бега в рамках 2х часов, темп в рамках 4:30-4:55. Задача не архи сложная, но добрая нога друга отнюдь не была бы лишней. И такая в целом нашлась, да не одна. Правда профессор кафедры и бега Петр Самыгин решился в это утро на беспрецедентный челлендж, прибежав в бор из дома, что составило не менее 13км, при этом надо отметить, что весь его путь пролегал исключительно против штормового восточного ветра на фоне почти нулевой температуры.
Тем не менее Петр как мог задавал темп для меня и Андрея Каратунова, и пусть профессор ограничился дистанцией в 4 круга (12км), этот отрезок он у нас выиграл, преодолев его за 51 минуту и 5 секунд. А мы побежали дальше, правда каждый из нас перешел на свой крейсерский темп и Андрей немного остался позади.
По дистанции нам приходилось перепрыгивать через парочку поваленных деревьев каждые 3км, впрочем перепрыгивать - это преувеличение. Я через одно из таких деревьев едва переползал, помня про букет из травм стопы, боли в ягодицах и свой преклонный возраст. Пост марафонский синдром.
Собралось нас 23 человека. Своим бегом мы вдохновили на активность местную собачью стаю, обитающую при туберкулезном диспансере. При виде бегущих они совершали короткие спринтерские ускорения в нашу сторону. Их тренировка была длительной и очень интенсивной. Поэтому на исходе часа их запал иссяк и они отправились к диспансеру, вероятно, закрывать углеводное окно.
Этот забег я рассматривал не только как условно темповую тренировку в рамках условно длительной. Так же я практиковал новую технику бега, которую почерпнул из книги «Утраченное искусство бега», которую сейчас читаю. И это не совсем по приземление на пятку или носок, а несколько более глубокая тема, достойная более подробного разбора в отдельной статье.
В итоге мне удалось пробежать 24км, уместив их в 1:53:47 и одержать сокрушительную победу на своей дистанции. Настолько сокрушительную, что на ней вообще кроме меня никого не оказалось, всех сокрушил :)
Резюмируя, такой результат говорит о не плохой общей физической форме и скоростной выносливости в аэробном режиме. Ограничивают пока небольшие боли в правой стопе и левой задней поверхности выше бедра. Ну да, и лишний вес, килограмм так 4-5 надо сбросить за март, а то уже и ветром перестало сдувать.
Как выразился организатор старта: наградами для участников, как обычно, явились радость движения, бодрость духа и крепкое здоровье!
Если кого-то волнует судьба профессора, то он благополучно, своим ходом, добрался до дома, пробежав тем самым в это ветреное утро около 38км. Зачет.
Спасибо всем участникам кросса за компанию, Вове Колесниченко за доставку и Александру Капалету с Владимиром Кондрашовым за фото. Будьте здоровы, не кашляйте!
«Беги пока живешь». Подвожу итоги зимы, делюсь планами на весну