Удивительно, как становится легко, если позволить всему идти своим чередом…
ДА! Но как это сделать, если вы например тревожный человек, и вам свойственно беспричинное беспокойство? Тревога толкает на контроль и портит качество жизни.
Возможно ли держать под контролем свою жизнь, или это всего лишь иллюзия контроля?
Можем ли мы контролировать, «а что же подумают и скажут обо мне другие люди»?
Советую отказаться от привычки задавать себе этот вопрос,тк это иллюзия контроля. Если вы научитесь не волноваться «а что же подумают и скажут обо мне другие люди», этот важный навык поможет вам быть самим собой, проявлять свою натуру, свою харизму, быть спонтанным и выражаться через творчество, не боясь оценки окружающих. В итоге развить свою природную индивидуальность. Привлечь в свою жизнь именно своих людей. Вы не обязаны всем нравиться! Вы такой, какой есть. Мы не можем залезть в чужую голову, прочитать чужие мысли, и уж в тем более контролировать- как нас будут воспринимать другие люди. Это ВНЕ нашего контроля!
-Мы не можем контролировать выбор и поведение других людей. В любой момент, даже самый близкий человек может отвернуться от тебя, или сделать выбор не в твою пользу! Т.к люди нам не принадлежат.
-Можем ли мы контролировать другого человека?(ребенка или своего партнёра). Да, это возможно. Но! Контроль над близким -это всегда про не здоровые, токсичные, зависимые отношения. Эти отношения держатся на манипуляциях, на давлении и критике,на страхе, и контроле, где нет доверия и нарушены все личностные границы. Что в свою очередь приводит к заболеваниям этих людей, которые продолжают жить в зависимых отношениях. (С этим можно и нужно работать с поддержкой психолога)
-Контроль будущего.
Страх перед неизвестностью, не доверие к миру вызывает тревогу и как следствие возникает потребность держать все под контролем. Это прямая дорога в невроз. Тревожные люди не всегда осознают свою тревогу. Они ощущают опасность, которой нет. Фоновая тревога, нарушение сна, мышечное напряжение, головные боли, панические атаки, не доверие людям, миру. Можно порассуждать над фразами: пути Господни неисповедимы; чему быть- того не миновать; в этой жизни может произойти все что угодно, в том числе и ничего.
МЫ МОЖЕМ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЛИШЬ СЕБЯ.
1) Например свою речь (с разными людьми мы общаемся по-разному, мы имеем физиологическую возможность это контролировать. Наша речь на работе будет отличаться от не формального общения с близкими. Мы можем задаться целью очистить свою речь от матерных слов, и обогащать ее, читая книги. Мы можем изучать иностранные языки, или ораторское -театральное искусство, развивая свою речь и головной мозг).
2) Мы можем контролировать свои действия и поведение (при условии отсутствия психиатрических диагнозов). С разными людьми мы ведем себя по разному. С одними нам максимально душевно, (с теми, кого мы называем друзьями), другие могут вызывать в нас раздражение и агрессию. Наше отношение к человеку, предопределяет наши действия и поведение. И мы можем выбрать с кем нам общаться, с кем дружить,от кого закрыться, а с кем иметь формальные поверхностные отношения.
3) Прилагаемые усилия (амбициозным людям свойственно ставить цели. И именно от человека зависит достигнет он эту цель или нет)
4) Мы можем контролировать свои решения. Мы принимаем или не принимаем какое-либо жизненно важное решение. И именно это строит нашу жизнь, нашу судьбу. Есть принятое решение-и его последствия,и есть НЕ принятые решение, и конечно же последствия от бездействия. Признак зрелой личности, на сколько человек готов брать ответственность на себя за свои решения, не перекладывая с себя, и не обвиняя при этом других или обстоятельства.
5) Забота о себе
Всем хочется чувствовать заботу. Это очень приятное, теплое чувство. Но! Важно не ждать, когда-же когда, близкий человек проявит заботу о вас. Есть вероятность не дождаться. Учитесь проявлять к себе заботу самостоятельно. Это помогает почувствовать самоценность и свою уникальность. Этот навык так же помогает выстраивать адекватные отношения с окружающими людьми. (Этому можно научится с помощью и поддержкой психолога).
ТО,ЧТО МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ЧАСТИЧНО
1) Свое здоровье. Да, мы можем выбрать какой едой накормить свой организм. McDuck Foreva или капуста брокколи. Стакан воды или водки. Мы можем принять решение пойти в спорт зал, и укрепить мышцы нашего тела, или остаться на теплом диване. Но мы лишь частично можем контролировать свое физическое здоровье. Т.к. есть еще и психическое здоровье…
Еще один путь в невроз-чрезмерное беспокойство и опасение за свое здоровье. Когда человек прислушивается к каждому проявлению внутренних органов, воспринимая их за симптомы страшных диагнозов. Иллюзия контроля толкает человека на поиск у себя, а затем в интернете симптомов не излечимых болезней.
2) Мы частично можем контролировать наши мысли. Мы можем заниматься медитациями, афирмациями, развивать позитивное мышление, стараться думать о хорошем. Но полностью контролировать свои мысли невозможно и не нужно вовсе. Это даже вредно для здоровья. А если есть повод для беспокойства, наши мысли будут именно там, в поисках решения сложившейся ситуации.
3) Мы частично можем контролировать наши эмоции. Мы все способны испытывать различные эмоции и чувства. Важно научиться не подавлять это все в себе (тк подавленные чувства продолжат свою жизнь, но уже в теле), а освоить способы саморегуляции . В ситуации, когда нас кто-то раздражает или злит, мы можем досчитать до 10, представить водопад, пробовать различные дыхательные техники. Но не забывайте, что вы живой человек со своими переживаниями, эмоциями и чувствами.
