Споры вокруг воды не утихают и по сей день, начиная с 1945 года, в одной статье опубликовали ответ на такой вопрос: Какая норма воды в питании? Конечно, мы свами знаем что норма воды у каждого человека индивидуально и рассчитывается по килограммам веса человека. Нам всем известно, что если не выпивать достаточное количество воды это ведёт к отёкам и некотором проблемам, которые мы рассмотрим ниже.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима личная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
А вот если совсем отказаться от воды, то можно довести организм до состояния обезвоживания, небольшие обезвоживания организм воспринимает не хорошо и подаёт сигналы. Например, головная боль говорит о токсикации организма, организм перестаёт потеть и ходить в туалет, токсины остаются в организме и начинает отравлять его. Вода в этом случает служит выталкивающим фактором вредного из организма. Под действием недостатка воды так же сгущается кровь и начинает прыгать давление, страдает сердце и переходит в режим учащённого сердцебиения. Следом появляется усталость и недостаток энергии.
Мы разобрались что вода для организма не просто необходима, но и жизненно важна. Она помогает не задерживать шлаки. Клетки насыщаются. Так же наши внутренние органы работают благодаря воде. Почки главный в ответе по переработке воды. Без воды почки перестанут очищаться, и мы можем приобрести мочекаменную болезнь.
Воду необходимо потреблять небольшими глотками, ведь она должна усвоиться. Если мы почувствовали жажду и выпили воду залпом, то большая её часть не успеет усвоиться и выйдет из организма вместе с мочой. Приучите себя пить маленькими глотками неспеша. Утром выпить стакан залпом даже будет полезно. После ночи, она насыщает углеводы в кишечнике влагой и начинает работать ЖКТ.
Овощи и фрукты тоже содержат какое-то количество воды и это стоит учитывать. Если вы потребляете достаточно овощей и фруктов, то ваша норма воды может снизиться.
Однако обпиваться водой тоже не стоит, можно получить водное отравление, смешно звучит, однако если выпить 4-5 литра воды за совсем короткий промежуток времени и не ходить в туалет, тогда начинается отравление организма. Клетки отекают и начинается головная боль и чувство тошноты. Экспериментировать не советуем, особенно если вы спортсмен.
Профессиональные бодибилдеры, перед своим выступлением готовятся к участию в своей весовой категории. Они чтобы попасть под определённые параметры начинаю быстро выгонять лишнюю жидкость из организма. Сушка происходит за счёт потения в саунах и исключения полностью употребления воды. На самом деле они таким образом подвергают сильному стрессу организм и, если после выступления не проконтролировать себя и быстро напиться водой. То последствия могут быть печальными, вплоть до отёка мозга.
Для нас обычных людей переизбыток воды обычно выливается в сильную нагрузку на почки. Сильная нагрузка может травмировать почки и вызовут нарушения в работе. Набор веса и отёки, артериальное давление и нагрузка на внутренние органы это тоже может вызвать слишком обильное питьё. Во всём нужна мера, не забывайте об этом.
Не стоит кардинально менять потребление воды. По не многу прибавляйте объём выпивания жидкости. Утром натощак до стакана воды чтобы запустить ЖКТ после пробуждения. В течении дня небольшими глотками выпивайте свою норму. А вечером перед сном лучше воздержаться от жидкости. Отёки вам ни к чему и прерывистый сон. Не забывайте брать воду на занятия спортом. Храните воду после фильтрации с стеклянной таре, пластик может попадать в воду. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на вашу пластиковую бутылку и перепад температур. При нагревании пластик может выделять вредные вещества. Берегите себя и следите за своим здоровьем.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима личная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.