Всем привет! Я алкоголик. Мне 37 лет. Бросил пить и не пью 2 месяца. Вот изменения, которые произошли в моей жизни за 60 дней без алкоголя, а так же, что помогает мне держаться и чем я пользуюсь.
То, что казалось для меня невозможным 2 месяца назад - сегодня стало реальностью! Данные в приложении, которое отсчитывает дни без выпивки показало, что я не пью уже ровно 60 дней!
Многие пишут в комментариях под предыдущей статьей (30 дней без алкоголя https://dzen.ru/a/Zcitt5RyvVAEpyII?share_to=link), что такие сроки, которые я описываю очень малы и это сложно назвать БРОСИЛ ПИТЬ. Скажу так, для меня, как и для многих других, ранее пьющего каждый день большие дозы крепкого алкоголя (0.25-0.7 л),было сложно начать процесс уменьшения и отказа. Мысль о том, что я сегодня не смогу выпить была страшной и пугающей. И в первую очередь на своем примере, я хочу показать, что ждет вас, в эти периоды отказа психологически и физически. К чему готовится, так сказать. Возможно это поможет кому-то, как и мне в свое время, так как я читал подобные статьи и вдохновлялся ими, сделать первый шаг в трезвую жизнь.
У меня все прекрасно! Жизнь становиться с каждым днем все удивительнее и прекраснее. Я практически не думаю об алкоголе! Врать не буду, бывают такие моменты, когда накатит и думаешь, а почему бы не дерябнуть немного, ведь я такой молодец и уже многого достиг!! Но потом вспоминаешь сколько уже сделано на пути в трезвую жизнь, как ты себя будешь чувствовать утром, что думаешь: "Ну его!!! Я сильнее и многое задумал!! "
По сравнению с 30-ю днями второй месяц не такой яркий в плане изменений, поэтому в этой статье я бы хотел рассказать о том, что помогает мне не пить
ЧТО ПОМОГАЕТ МНЕ НЕ ПИТЬ!
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
В первую очередь зависимость психологическая. И, при мысли, что будет если я брошу пить, сразу в голове возникали скучные и ничем не занятые вечера и будни. А что в пятницу делать если не пить?! Так это вообще ужас - выходные без алкоголя!! Я вам скажу честно заняться есть чем: спорт, хобби, прогулки с семьей, учеба, чтение книг, просмотр фильмов и еще многое и многое!! Психологически сразу сложно перестроиться на новый ритм жизни и количество времени, которым наполнены трезвые дни. Главное не сидеть на месте опустив руки и жалеть себя, какой же я несчастный и как мне тяжело. Если вы встали на путь трезвости, осознайте, что он длинный и непростой, но то что приносит трезвость это дорогого стоит!
Что помогает мне держаться?! Выделю 4 основных вещи:
ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ.
Для меня таким человеком оказался родной брат, который бросил пить до меня за 4 месяца и рассказывал свои ощущения на каждом этапе. Меня всегда это вдохновляло и подтолкнуло сделать первый шаг. Каждый день, когда у меня появлялось желание пойти в магазин и выпить, я звонил ему и рассказывал о своих ощущениях, а он в свою очередь морально поддерживал и приводил доводы не делать этого. Это всегда помогало. Сейчас я изредка звоню ему сказать о своих ощущениях на трезвой стороне. Как сделал это сегодня, кода радостно сказал ему: "Привет! Я не пью уже ровно 60 дней!"
Найдите в своем окружении такого человека, который станет вашей поддержкой первый месяц. Это тот период, когда особенно тянет вернуться в синюю яму. Если его нет, то есть много каналов на YouTube, где так же можно черпать мотивацию не бухать. Ребята рассказывают свои истории избавления от зависимости и это помогает. Мне лично, еще помогли видео про вред алкоголя и его влияние на организм. Все что я видел казалось у меня есть: цирроз, рак поджелудочной, язва желудка и прочее.
Если рядом нет ни человека, а видео вам не помогают, то может выручить общество анонимных алкоголиков. Я сам не пробовал ходить, но как говорил психолог на встречах со мной - это самый действенный способ поддержки. Так как вы все собираетесь с одной проблемой, в одном информационном поле и идете к одному и тому же!!
СРАВНИТЬ ПЛЮСЫ ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ И МИНУСЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ.
Осознать что в вашу жизнь внесет трезвость и что в нее вносит алкоголь. Берешь лист бумаги, ручку и разделаешь лист на 2 части. В левой пишешь все негативное, что дает тебе синька. У меня это было: потеря времени жизни, плохое здоровье, большие траты денег, ссоры в семье, негативное влияние на ребенка. В правой напишите, что даст трезвая жизнь: прекрасные отношение в семье, ясное мышление, возможность управлять своим временем и жизнью, быть здоровым, отсутствие тревоги и панических атак, хороший сон и т.д. Этот способ старый как мир, но очень действенный. Мне его тоже психолог подсказал. Именно он дает наглядно понять что на весах с одной и другой стороны. Главное не поленитесь и сделайте это именно вживую на листе бумаги собственной рукой. Так мозг в яснее воспринимает информацию и рисует полноценную картину. Если хотите бросить - важно создать для себя новые нейронные связи, где алкоголь негативная часть вашей жизни. Быстро это не сделать, но при ежедневной работе цель будет достигнута. Я каждый раз, проходя мимо магазина и чувствуя желание, вспоминал этот лист и все негативное, что мне даст выпитые 100 грамм, проходил дальше и внутренне награждал себя за очередную маленькую победу. И так каждый раз… Небольшие вознаграждения это отдельный пункт, который мне помог.
ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ СЕБЯ ЗА ВЫДЕРЖАННЫЙ ПЕРИОД.
Так как любого человека, особенно себя, сложно мотивировать просто так. Я придумал для себя собственный способ, который прям зашел.
После отказа от спиртного стали экономится деньги, которые я на него не тратил. Поэтому каждый раз в конце недели я покупал себе что-то небольшое, что хотел раньше, но до этого не доходили руки. Например новый более мощный блок зарядки телефона, витамины, шорты в зал.
Мне это помогало и помогает мотивировать себя не останавливаться на достигнутом!
ПРИЛОЖЕНИЕ СЧИТАЮЩЕЕ ДНИ ТРЕЗВОСТИ
Еще один отличный инструмент для меня - приложение, которое показывает сколько дней вы не пьете, считает сколько денег вы сэкономили не покупая выпивку, а так же считает сколько вы не выпили алкоголя за этот срок.
Все просто! Качаете приложение, вводите свои данные: сколько вы пьете в среднем в день, сколько вы тратите на это денег и оно начинает отчет. Помимо того, что вы всегда можете посмотреть какой вы красавчик и не пьете уже длительный срок, сэкономили денег на отпуск и не выпили ведро водки, вы можете посмотреть, что происходит с вашим организмом на данном этапе!
Как вы видите, у меня еще только все началось и многие достижения нужно будет открыть. Самое крутое, что ты понимаешь, что за каждой иконкой качественное улучшение твоей жизни и стараешься двигается вперед!
В приложении есть еще интересные факты и видео о вреде алкоголя. Мне оно понравилось. Оно бесплатное, пользуйтесь:
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Второй фактор, который сильно влияет на тягу - физическое состояние после отказа от алкоголя. В данном случае я в первую очередь купил абонемент в спорт зал, чтобы когда возникает желание выпить заглушить его порцией физических нагрузок. Второе, это пищевые добавки, которые помогают с активностью и сном.
СОН, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И ТРИПТОФАН
Триптофан повышает качество сна и улучшает настроение, является важнейшим нейромедиатором и компонентом белка всех существующих живых организмов.
Триптофан и молекулы, которые он производит, необходимы для оптимального функционирования организма. Они влияют на сон, настроение и поведение. Встречается триптофан во многих пищевых продуктах и добавках. Считается, что именно триптофан «усыпляет» и успокаивает после плотного обеда.
Я стал пить его со второй недели отказа от алкоголя, так как начались проблемы со сном. Триптофан помогает выделять серотонин - гормон радости, тот в свою очередь помогает выделять мелатонин - гормон сна и восстановления. Проблемы со сном у меня ушли. Многие в комментариях под первой статьей (30 дней без алкоголя) писали о постоянных проблемах со сном и мои друзья, которые отказались от выпивки многие начинали пить антидепрессанты. Я не ощутил проблем и считаю триптофан мне в этом помог
БОДРОСТЬ
Здесь все просто. Так как я сильно посадил печень, а та влияет на силы и бодрость, то в первое время я пил таурин и гуарану ,чтобы быть с силами в течении дня. Главное пить их в меру, а то появляется чувство тревоги, которое мне очень не нравиться.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПЕЧЕНИ
Печень больше всего страдает при употреблении алкоголя. Лично мне очень хорошо помогает Гептрал. Мне его прописывали врачи до этого и, пропив 2 пачки препарата, я ощущал себя намного лучше. да и анализы крови это всегда показывали.
Гептрал в последнее время очень подорожал и я решил купить аналог - Гептор. Он мне сильно не зашел, так как я не ощутил результата и от него болела голова. В итоге нашел недорогой Гептрал и пропил его несколько пачек. Результат отличный. Уходит усталость, тяжесть в боку. Но появилась проблема. Из-за того, что печень была сильно зашлакована, при ее чистки вся эта грязь пошла в организм и кровь. У меня сильно высыпало на лбу, и лице!
И сейчас я чищу организм.
Делаю это Цеолитом - минерал, который чистит организм от тяжелых металлов свободных радикалов, токсинов, аллергенов, канцерогенов. Пропил его я пока неделю. Кожа стала чище, лучше стало пищеварение и стул. Про него я напишу отдельную статью.
Все это помогает мне держаться и не пить!!
Надеюсь вы возьмете мой опыт и вещи, описанные выше и это поможет вам тоже начать путь в трезвую жизнь!
Спасибо всем кто дочитал до конца! Если вам была полезна и интересна статья - ставите лайк!