Ашваганда или же индийская зимняя вишня- является одним из самых популярных адаптогенов среди среди мужского населения.
Адаптогены — это биологически активные вещества искусственного и растительного происхождения (чаще всего травы и грибы), которые обладают тонизирующим действием на организм и повышают его выносливость. В широком смысле адаптогены — это средства, которые увеличивают адаптационные возможности человека
В последние десятилетия ее популярность за пределами Индии стала объектом исследования в медицине , в частности , эндокринологии. Помимо "буста" тестостерона, в настоящее время данный препарат изучается для сна, борьбы с усталостью, укрепления иммунитета и даже, как противовоспалительное. Для новичков в этой теме проясним некоторые термины:
Благодаря Ивашину Антону Константиновичу - врачу андрологу, мне удалось окончательно разобраться в данном препарате и в его эффектах. Отдельно спасибо ему.
5 Эффектов Ашваганды
- Повышение тестостерона
Ашваганда влияет на на гипоталамус и гипофиз за счет стимуляции клеток и гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнрРГ), что приводит к его увеличению и высвобождению. Огромное количество научных работ доказало прямую пропорциональность принятия ашваганды и увеличению общего тестостерона в крови. Также необходимо отметить снижение гормона стресса (кортизола), а также повышение серотонина (гормона счастья)
2. Нейропротективное действие
На фоне приема препарата мужчины отмечают улучшение умственной способности, утреннее бодрствование, снижение головной боли и головокружений, а также из-за повышенного тестостерона, мужчины становятся более выносливые, более смелые, у них нарабатывается маскулинность.
3. Улучшение работы щитовидной железы
Некоторые лабараторные исследования отметили у мужчин, принимающих ашваганду, снижение ТТГ, повышение Т3(свободного) и Т4 (свободного)
4. Лечение нарушения сна
Я опросил несколько мужчин, от 24 до 37 лет, они отметили легкость засыпания и пробуждения. И лишь один пациент выдал тяжелое засыпание, но он принимал повышенную дозировку и вторая таблетка была глубоким вечером.
5. Антистрессовое действие
В связи с понижением кортизола и повышением тестостерона и дофамина, ашваганда имеет положительное влияние на контроль тревоги и выраженность усталости.
Способы применения
Суточная дозировка 300-450 мг дважды в день, желательно с пробуждением, в течение часа, а второй прием не позднее 19.00