Подготовка:
✔️Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит.
✔️Возьмите лист бумаги и ручку.
Постарайтесь уделить упражнению хотя бы
15-20 минут.
Практика:
1)Начните с того, чтобы написать свое имя в центре листа бумаги.
2)Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д.
3)Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо.
4)Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем.
5)Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе.
6)Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность.
Эта практика поможет вам более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием❤️
Всем мира и здравомыслия🙏
