В теплое время года , мы можем уделить время своему телу не только в спортивном зале но и по пути к нему. Прогулка может стать отличным кардио и источником энергии и вдохновения для будущих спортивных достижений .В этой статье я опишу что можно сделать для полезной и успешной тренировки во время прогулки.
Во первых определите расстояние которое вы проходите пешком по пути в зал или просто прогулки, это поможет вам разбить данное расстояние на отрезки в которых вы будете так сказать "тренироваться".
После того как вы примерно разбили расстояние на определенные отрезки вы можете приступать.
- Первое что вы можете сделать это выбрать отрезок пути который вы будете преодолевать гораздо быстрее чем остальной маршрут, это может быть или быстрый шаг или даже бег, лучше всего подойдёт место где имеется подъем. Это станет отличной кардио тренировкой и благоприятно повлияет на вашу сердечно сосудистую систему организма
- Далее вы можете брать с собой в путь эспандер или растяжки для выполнения упражнений для рук и плеч, можно добавить приседания к вашей активной прогулке что поможет значительно укрепить мышцы ваших ног и добавит больше полезности в вашу прогулку.
- Так же если у вас сидячий образ жизни такая прогулка станет отличным стартом для изменения себя, вы даже можете начать просто с ходьбы быстрым шагом, надо просто использовать шагомер и т.п. для контроля активности.
Если вы будете делать несколько кругов данных упражнений во время прогулки то результат не заставит себя долго ждать и в скором времени вы почувствуете себя можно сказать в другом теле.Так что дерзайте, увидимся на прогулке🙃 Так же читайте предыдущие статьи:
